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第一章情绪紧张，人类生命的杀手1

每个人都面临着压力1

情绪紧张导致偏头痛2

紧张的性质3

紧张的生理学基础4

紧张反应的心理学因素8

潜在的紧张源10

未被注意的紧张源11

显而易见的紧张源13

认识与紧张反应14

紧张的征候15

紧张与身体疾病16

紧张的心理特征17

紧张与全身无力疲劳19

紧张征候的变化21

导致不良情绪的嫉妒是什么28

因嫉妒使情绪失控而生病28

因嫉妒而导致妄想症30

嫉妒使情绪失控导致冲动或情杀33

闹别扭的秘密35

嫉妒是一种病态36

自卑感是情绪紧张的基困37

缺乏自信而产生的不良情绪38

自信心与恐惧的倒错39

紧张情绪对消化系统的不良影响39

情绪紧张可引起便秘和腹泻44

情绪紧张可引致溃疡性结肠炎45

情绪紧张可使妇女月经失调45

情绪紧张可导致男性阳痿47

情绪紧张可诱发糖尿病48

情绪紧张可削弱免疫力48

情绪紧张能使人患过敏症49

情绪紧张可诱发癌症50

情绪紧张可引致精神病51

情绪紧张能导致分裂症等52

情绪紧张可导致神经衰弱53

情绪紧张能诱发心脏病54

情绪紧张可导致高血压56

第二章掌握妙法，平稳控制情绪58

我们的身体是怎样应付紧张情绪的58

自测你承受压力的能力有多大65

自测你控制情绪的能力有多大71

自诊你有什么“情绪病”——心理测验210题75

用采分表测量你的紧张程度89

运动能使人的情绪乐观91

运动能解除情绪紧张的原理92

松弛紧张情绪的最佳运动方式在哪些94

旅游可使你放松紧张的情绪95

学会处世之道也能使自己情绪平稳97

要保持情绪稳定，请使用“幽默润滑剂”98

多一些朋友就少一些烦恼，多一些爱好就有好心情100

积极乐观地工作，也会使你的心情快慰情绪平稳103

从人体生物反馈到佛教的“入定”，是对付紧张情绪的妙法105

掌握好自己的“情绪钟”108

控制好自己的生物节律，也就等于控制好自己的情绪111

为了使你的情绪放松，请疏远强音和噪音，多亲近音乐115

为了放松情绪，听音乐一定要选择117

掌握音乐影响情绪的奥秘119

选择好色彩也能稳定情绪124

掌握色彩影响情绪的原理126

你知道影响情绪的隐形效应吗130

你的情绪与社会之间的流行色132

用色彩的功效调节你的情绪134

掌握色彩变化规律，也是调节情绪的一把金钥匙138

衣着穿戴舒适也会使你心情好143

调节和控制情绪的一般方法145

最易掌握随时可做的情绪放松术147

制造紧张以检查身体的反应148

咬指甲，神经质的抖动是压力感的表现149

检查表示肌肉紧张的线索149

找出呼吸出现紧张的线索150

放松情绪的关键呼吸法（一）151

放松情绪的关键呼吸法（二）153

放松情绪的关键呼吸法（三）154

松弛身体的力量，以感受稳重的舒适感154

松弛容易酸痛的脖子和肩膀155

按摩在不知不觉中皱着的脸部肌肉156

使负担沉重的脊背与胸膛有悠闲的感觉157

自己想像金字塔而获得安全感159

将不愉快的感觉赶出体外159

自我放松术的原理和方法160

保持情绪平衡要从失败中获取利益164

良好的人格与品性是情绪平稳的保证165

工作中要表现你的特长，使你的情绪处在愉悦状态169

具有双重人格的人，应专门调控自己的情绪170

要想情绪好，就不要吹毛求疵172

当你发怒时想想明天，就需控制愤怒情绪173

虚荣心别太强，情绪自然平衡176

你的神经过敏太重，情绪就不会好177

请你不要看重那些不是用自己奋斗得来的东西179

用人整个的心力去解决困难，心情反而会好起来181

有矛盾不可怕，就怕矛盾情绪化183

正确认识自己的能力，就不会发生偏执狂188

要想有好情绪，千万要克服怪脾气191

做事有恒心，化逆为顺情绪自然好195

千万不要用服药来对付紧张情绪196