《废止朝食论》

绪论 健康不老之基础1

第一章 废止朝食二食主义之根据12

第二章 过食与健康长寿13

第三章多食主义与不老长寿18

一 多食主义乃过食主义18

二 多食主义可惧之害20

甲 实行多食主义者肥满无气力20

乙 多食主义者发生毒素而被吸收21

丙 多食主义者空费精力之谓23

三 肥满与不老长寿24

第四章二食主义与少食主义28

一 我国人日食之次数33

附 食之次数33

一 外国人日食之次数34

甲 东洋34

乙 西洋35

第五章 二食主义与废止朝食主义38

第六章 废止朝食二食主义与早寝早起44

第七章废止朝食二食主义副次之利益46

第一遇食恒觉甘美有味47

第二能耐劳苦48

第三能耐空腹49

第四头脑明晰51

第五精神常能愉快51

第七足以节约时间53

第六精神常呈极能活动之状53

第八章废止朝食二食主义与疾病55

一 愈胃病56

二 愈肠病58

三 愈营养不良病58

四 愈肺结核病59

五 治愈肥胖症及糖尿病60

六 愈神经衰弱症60

七 罹赤痢霍乱者极少62

八 愈便秘症62

第九章废止朝食二食主义与年龄职业65

一 废止朝食二食主义与年龄66

甲 十五岁以下之儿童66

乙 十六岁以上二十五岁以下之少年67

丙 百岁老者68

二 废止朝食二食主义与职业68

第十章对于废止朝食二食主义之疑问及疑惧70

一 废止朝食能不疲劳否72

二 若废朝食则画食及晚食能不过食否74

三 若废朝食则体重能不减轻否75

第十一章废止朝食二食主义之实行事项77

一 信仰为第一要事77

二 男女之别不可不斟酌79

甲 妊娠期之注意79

乙 授乳期之注意80

三 疾病之中必须续行81

四 宜绝对废止间食81

五 须注意不可蹈多食之弊83

六 并行植物性主食主义及正呼吸腹力增进法之效果86

第十二章断食疗法87

第一法 不完全之断食疗法90

第二法 根本的断食疗法93

第十三章废止朝食二食主义与国民经济94

一 废止朝食二食主义积极的增加生产96

二 废止朝食二食主义消极的减少消费99

三 废止朝食二食主义可以节省食物99

四 废止朝食二食主义可以节省间食费101

第十四章实验谈102

实行之动机102

实行之初毫无困难103

废止朝食之效果104

实行时宜注意之事项105

一 执行渐进主义105

二 慎避间食105

三 忌避急食106

四 食物之分量107

五 通便108

六 兼行腹力增进法108

附录正呼吸腹力增进法109

第一章 正呼吸法109

第一节 呼吸法之目的及效果109

一 正呼吸法供给十分养气于各细胞110

三 正呼吸法能使心脏强健111

二 正呼吸法维持肺脏之强健以成健康长寿之基础111

四 正呼吸法能使神经系统健全113

五 正呼吸法能使消化良好113

第二节 正呼吸法114

第一款 正呼吸法之要件114

一 由于横隔膜之上下运动而行之115

二 自鼻孔而营呼吸118

三 使肺脏之中部以下动作而营呼吸120

四 呼吸须长而且深122

五 呼吸须有定律123

第二款 正呼吸方法124

一 常时呼吸法124

二 定时呼吸法126

一 行正呼吸法则罹逆上之症必少130

第三节 正呼吸法与疾病130

二 头痛病可少131

三 罹感冒之症可少且能治愈感冒131

四 行正呼吸法可治愈胃肠病132

五 行正呼吸法可治脑病132

六 便秘症可愈133

七 肺结核可愈133

一 姿势134

二 时间136

三 处所136

四 衣服137

第二章 腹力增进法137

第四节 呼吸法实行之注意事项143