《突破忧郁的困境 简易而有效的认知治疗法》求取 ⇩

第Ⅰ部理论探讨1

第1章 精神疗法之突破3

第2章 为自我情绪把脉——治疗第一步11

第3章了解自我情绪——感、想同步23

知觉曲解之内涵定义25

第Ⅱ部实际应用33

第4章建立自尊35

提升自尊之三大法门39

第5章无为论49

因果倒置71

第6章 面对责难73

第7章容易发怒吗？你的IQ是多少？85

诺维科怒意评估表87

到底是谁使你怒火中烧91

消气十诀98

第8章 战胜内疚的方法101

第Ⅲ部真正的消沈沮丧109

第9章悲伤并非沮丧111

第Ⅳ部 预防消沈和个人的成长121

第10章导致消沈的原因123

评析你的DAS分数140

第11章认可毒瘾147

通往独立与自我尊重的道路151

点燃「内心的灯」158

第12章爱情痴狂症161

愉悦程度预测表166

第13章你的工作并非你的价值175

「成就」就等于「价值」吗？177

通往「自我尊重」的四条通道178

第14章 勇于向完美主义挑战183

第Ⅴ部战胜绝望与自杀195

第15章最后的胜利——选择活下去197

自杀的不合理199

第Ⅵ部克服日常生活中的紧张与压力205

第16章如何身体力行自己的谆谆诱导207

应付敌意：看过二十个医生的男子209

应付不知感恩的人：不会说谢谢的女子213

克服绝望感：决定要自杀的女子216

第Ⅶ部药物与情绪221

第17章认知疗法与药物治疗的配合223

以认知方法来接受药物治疗225