《突破忧郁的困境》求取 ⇩

第Ⅰ部　理论探讨1

第1章　精神疗法之突破3

第2章　为自我情绪把脉——治疗第一步11

第3章　了解自我情绪——感、想同步23

知觉曲解之内涵定义25

第Ⅱ部　实际应用33

第4章　建立自尊35

提升自尊之三大法门39

第5章　无为论49

因果倒置71

第6章　面对责难73

第7章　容易发怒吗？你的IQ是多少？85

诺维科怒意评估表87

到底是谁使你怒火中烧91

消气十诀98

第8章　战胜内疚的方法101

第Ⅲ部　真正的消沈沮丧109

第9章　悲伤并非沮丧111

第Ⅳ部　预防消沈和个人的成长121

第10章　导致消沈的原因123

评析你的DAS分数140

第11章　认可毒瘾147

通往独立与自我尊重的道路151

点燃「内心的灯」158

第12章　爱情痴狂症161

愉悦程度预测表166

第13章　你的工作并非你的价值175

「成就」就等於「价值」吗？177

通往「自我尊重」的四条通道178

第14章　勇於向完美主义挑战183

第Ⅴ部　战胜绝望与自杀195

第15章　最後的胜利——选择活下去197

自杀的不合理199

第Ⅵ部　克服日常生活中的紧张与压力205

第16章　如何身体力行自己的谆谆诱导207

应付敌意：看过二十个医生的男子209

应付不知感恩的人：不会说谢谢的女子213

克服绝望感：决定要自杀的女子216

第Ⅶ部　药物与情绪221

第17章　认知疗法与药物治疗的配合223

以认知方法来接受药物治疗225