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前言3

第一章时间规画的重要性14

1 何谓时间规画？14

2 依照程序来训练17

3 为什么现在要谈时间规画呢？20

4 让自己的人生更充实23

5 积极地投入现代社会中27

第二章了解时间的特性32

6 人、物质、金钱、资讯与时间的关系32

7 将人与时间视为资源34

18 时间的特性36

19 为何不珍惜时间？38

10 时间运用的六项缺点40

11 时间具有色彩42

12 将「忙碌」科学化44

13 记录一天时间的效果46

14 浪费时间的真正原因48

15 抑制时间的需求，以及增加供给51

第三章设定目标54

16 目标为什么重要？54

17 了解目标的特性56

18 目标有哪些种类？58

19 目标必备的条件61

20 目标设定的顺序66

21 暂定目标的重要性68

22 目标设定的好处70

23 提防负面的目标72

24 消除目标设定时的弊害75

第四章实践时间规画的技法80

25 PLAN、DO、SEE的关系80

26 订定作业计画83

27 决定优先顺序的方法88

28 优先项目表的效用90

29 何谓难事？93

30 明确时间表的效用96

31 明确时间表的特徵100

32 明确时间表的用法103

第五章实绩记录与计画之检讨112

33 为什么要统计实绩记录呢？112

34 计算打击率115

35 目标在击出全垒打！118

36 一天最少要有一个小时的空闲时间121

37 该如何做时间的分类？123

38 将分类数码化126

39 时间统计的方法128

30 时间测定的最小单位130

41 筛检反省点132

42 反省与计画的检讨135

43 P/T分析与改善问题的方法138

第六章提升时间生产力的方法140

44 如何才能提升单位时间内的生产力？140

45 隔绝化的方法143

46 办公桌的整洁很重要145

47 不分心的方法147

48 时间规画与睡眠150

49 善用午休153

50 黄金时段要处理重要的工作156

51 计时器的活用158

第七章成功的时间规画162

52 时间规画需考虑效果与痛苦间的平衡162

53 使用神经会造成疲劳164

54 找出设定计画或做记录的时间167

55 什么都想做时该怎么办？169

56 养成设定目标的习惯171

57 目标大的就好？173

58 目标小的好处175

59 不设目标的好处178

60 如何对抗时间骚扰？180

61 日本的办公室最糟糕吗？182

62 将困难的工作交给别人185

第八章精通时间规画的使用方式188

63 给不会运用时间的人188

64 时间的使用方式要自己决定！191

65 你有两种人生194

66 「道歉」的妙用197

67 另一种决定优先顺序的方法200

68 能订定作业计画，就算出师了203

69 优秀的部属会问「何时截止」？206

70 何谓征服时间的道具？208

71 不必削减睡眠时间的方法211

72 别感叹打击率不佳！214

73 通勤时间的善用法217

74 开会的方法220

75 创造及善用空闲时间的方法222

76 对自己的唯一问题225