《自然环境与保健》求取 ⇩

第一章 人体健康的决定因素是什么1

一、人到底能活多久1

1. 什么气候利于长寿1

2. 适应环境，争取健康长寿3

二、大自然对人类的巨大威力4

1. 医学并非万能4

2. 鸡在空中飞5

3. 环境的巨大力量6

三、气象对人体的影响6

1. 保持健康平衡6

2. 怎样对付暖风8

3. 气压对人体的影响9

1. 什么是气象病11

一、气象病11

第二章 怎样预防气象病11

2. 身体是精确的晴雨表12

3. 夏天的气象病及其预防13

4. 季节性天气变化对人体的影响15

5. 刮风对人体的影响16

二、怎样预防气象病18

1. 梅雨期应注意什么18

2. 雷电对健康的影响19

3. 为什么说“树枝发芽病恶化”20

三、常见的地方病21

1. 患佝偻病的主要原因21

2. 寒症的病因及预防23

3. 日本脑炎25

4. 预防白内障26

第三章 与大自然协调一致才能健康长寿28

一、怎样度过春天28

1. 初春注意防寒28

2. 预防花粉病29

3. 春天要注意预防眼病30

二、夏天应注意什么31

1. 怎样度过梅雨期31

2. 盛夏注意调养33

3. 夏天要预防皮炎33

4. 预防食物中毒35

5. 夏天午睡好36

6. 不要赤身露体睡觉37

1. 防止毛发脱落38

三、秋天里人该怎样保健38

2. 注意温差39

3. 注意预防气喘40

4. 起得早，身体好42

四、御寒的方法43

1. 寒露时节防初冷43

2. 怎样御寒44

3. 御寒的特效药46

第四章 大自然是最好的养身良药48

一、向阳光要健康48

1. 适量的紫外线48

2. 阳光亮度的重要性49

3. 每天应该接触多少阳光50

二、长期锻炼，变弱为强51

1. 怎样保养皮肤51

2. 消除“苦夏”现象53

3. 冷水搓身好54

4. 对寒冷的逆用法55

三、外界感触与人的健康56

1. 赤脚走路疗法56

2. 有害的恶臭和有益的芳香57

3. 芳香给人以活力58

4. 变换环境可使人恢复健康60

四、利用自然，增强体质61

1. 利用大自然61

2. 利用山地风光63

3. 海水的心理效果65

4. 利用温泉疗法66

1. 铭记病从气来67

一、襟怀坦荡，精心调养67

第五章 安排好日常生活67

2. 健康长寿的进食法68

3. “百药之长”的副作用69

4. 有效地利用节假日70

二、上下班的路上71

1. 预防一氧化碳中毒71

2. 注意车内卫生72

3. 注意车内气氛73

4. 下车以后74

三、如何调节体温75

1. 何时需要取暖设备75

2. 冬季怎样调换衣服76

3. 注意寒冷应力77

4. 进屋最好慢脱衣78

1. 选择适于自己的保健法79

四、实行彻底的保健法79

2. 怎样散步80

3. 钓鱼的好处81

4. 对付脚气的方法82

五、养身之道83

1. 健身法83

2. 淋浴法84

3. 壮精健身的气功85

第六章 保健的秘诀87

一、有利于健康的休息法87

1. 怎样睡得熟87

2. 怎样休息好89

1. 怎样预防衰老91

二、认识自然，及早预防衰老91

2. 合于地球的节律92

3. 不要劳累过度93

三、生活的规律性94

1. 生活的规律不可紊乱94

2. 饮食的季节性95

3. 自我提神法96

4. 延年益寿的回春剂97

四、健康长寿的秘诀98

1. 真正的保健法98

2. 有利于健康长寿的生活环境100

3. 根除大气污染101

后记103

译注104