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第一章 现代女性之美1

--致美丽的女性1

何谓真正女性教养1

珍惜日本人对美的理解和感受之心3

不俱怕失败 忠实于自我4

女性应该经常保持言行美7

女性美产生于充裕的内心9

对镜子谈话可以使你更美10

第二章 美丽端庄的举止14

--举止显示理性14

即使身着牛仔服也会有优雅的举止14

双手的位置得体是举止优美的体现16

顺乎呼吸节律的动作是优美的20

鞠躬体现人格22

正坐行礼姿势应该自然26

举止文雅的首要条件是动作自然34

放东西要有“与恋人依恋不舍的心情”40

惜人珍物的情感是心灵美43

优美的动作在于身体平衡45

优美的行走姿态归功于基础训练48

房间中的正坐方法52

拉门的开关58

第三章 餐桌上的礼仪62

--如何巧用餐具62

餐桌上的礼仪东方西方相通62

餐具的使用表现了你的教养程度68

不能灵巧地使用筷子就不害羞吗？70

合理灵巧地使用餐具72

筷子使用之忌讳76

及时品尝菜肴是日本料理的最高礼仪80

松花堂盒饭的品尝方法105

使用方便的怀纸107

粗茶以及抹茶的冲沏方法109

第四章 语言的正确使用122

--温柔与关怀的体现122

无处不用的寒喧语“您先请”和“谢谢”122

用寒喧语要得当125

重要的寒喧语“你好”128

打电话时也要体现用心周到129

写好信的诀窍是掌握书信形式131

会选择西服的人一定善于穿和服139

--时尚穿民族服装139

第五章 日本人的时髦139

要学会独立穿和服145

和服是日本人的最佳服装147

服装与季节150

和服的禁忌--右压左154

颈美与足下美156

和服的姿态美160

第六章 生活方式中的美学165

--有待传给后人的风雅的生活智慧165

狭窄房间的点缀--壁龛及其装饰技巧165

“冬暖”、“夏凉”的生活智慧174

日本人独特的审美意识来自木炭178

要珍惜日本人对光的感觉182

充分显示道具的美感185