本书主要内容包括：一个“中心”：以健康为中心；两个“纲”：身体动为纲，饮食素为纲；三个“点”：进口之物讲究一点，精神生活宽松一点；医学知识懂一点；四“有”：心中有爱、起居有规、餐饮有节、劳逸有度等。

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