本书是作者潜心练习30年和10多年教学瑜伽的一些积累，是不同年龄、不同功力、不同需求的瑜伽爱好者习练瑜伽的普及性、实用性读物。本书分五部分，第一部分介绍了瑜伽练习的三要素和注意事项。第二部分介绍了具有美肩、丰胸、细臂、美背、细腰、紧腹、塑臀、美腿等作用的各种瑜伽体式。第三部分介绍了具有除皱、靓肤、泽面、美白、祛斑等作用的各种瑜伽体式。第四部分介绍了各种能够提升自信、消除压力的瑜伽体式。第五部分介绍了女性生理期不适、保养子宫及其他生殖器官、延缓更年期等瑜伽体式。

📙 相关书籍

  1. 《简瑜珈 解决身心困惑的39个经典体式》高清PDF 作者通过12位职业女性的真实故事，向读者详细介绍了功效卓著的39个经典瑜伽体式，并告诉身为职业女性的你：身体出现了何种状况，需要何种瑜伽练习。需要多长时间能够恢复到何种程度。　　本书还告诉你，练习瑜伽真的不是什么难事，它时刻贯穿于日常生活，是实用、有效的治疗法。同时。练习瑜伽让我们保持身心宁静，追求......
  2. 《美人SPA瑜伽》高清PDF 你是不是又要忙于工作又要顾及家庭？当健康与美丽纷纷亮起红灯，你是否也开始通过健身俱乐部、水疗SPA等方式来纾解身心压力，重拾美丽与健康？其实，优雅舒适地重塑身心的美丽，不一定要花大价钱！结合简单易做的瑜伽，以及泡浴、淋浴的水疗SPA，再佐以香草精油、养生茶饮、穴位按摩，你就可以轻松纾解压力，预防疾病......
  3. 《气血美容瑜伽》高清PDF 16050303...
  4. 《塑身瑜伽》高清PDF 16050303...
  5. 《美体瘦身瑜伽》高清PDF 顶尖瘦身瑜伽自学秘籍！每日30分钟，轻松变身窈窕俏佳人！美国加州南湾大学东方医学博士特别推荐！本书根据现代人的生活习惯，依据大家的想瘦部位，找出“想瘦部位排行榜”，由两岸三地最受欢迎的瑜伽老师设计最简单有效的动作。只要每天做一做，再搭配神奇有效的减肥计划书，每天1、2、3。让你瘦得健康又美丽，天天能......
  6. 《懒美眉的瑜珈》高清PDF 清晨，从爱人的臂弯中醒来，打开窗，阳光被温煦的风吹到脸上，大自然赐予我美好的一天。来到花园中，立定，伸展开四肢，让我们虔诚地向太阳公公致敬。沐浴着晨光，双手合十，微闭上双眼，调整你的呼吸，吐故纳新，让灿烂融入你的内心、你的每一个细胞。 记住：别再拒绝阳光！　　工作间隙，下午茶时分，暂时放下那没完没了......
  7. 《职业丽人瑜伽》高清PDF 终于完成一天劳累的工作，浑身上下已经有些僵硬。如此每天，亚健康便开始降临。这样下去是根本不行的。想要重新焕发职业丽人的风采吗？想让公司的领导和同事对你刮目相看吗？那就来练习一下瑜伽吧！本书详细介绍了瑜伽的练习方式，并且搭配了各种辅助妙方，职业丽人们不用再花大把钞票，轻轻松松就可让曲线玲珑，自然散发出......
  8. 《随时随地练瑜伽：彩色典藏版》高清PDF 本书将许多瑜伽动作进行了汇总，并且把它们分解成耗时不超过两分钟的练习动作，与日常生活中的零散时间相适应，让瑜伽练习能够适合所有人和所有场合，进而强化你的身体，改善你的情绪。...
  9. 《养颜塑身减压瑜伽全书》高清PDF 许多人想练习瑜伽，却又碍于难度大或茫然不知从何入手而却步，针对这些状况，我们从最基础的瑜伽功法开始，一步一步讲述练习要点，包括热身、功法、放松等，各种功法都配有分解动作图解以及详尽的文字表述，使初学者能一目了然，所以参看本书进行练习，会感觉无比轻松。...
  10. 《7日速效瘦身瑜伽》高清PDF ...

提示：百度云已更名为百度网盘（百度盘），天翼云盘、微盘下载地址……暂未提供。