水果中含有人体需要的多种维生素，特别是含有丰富的维生素C，可增强人体抵抗力，防止感冒、坏血病等，促进外伤愈合，维持骨骼、肌肉和血管的正常功能，增加血管壁的弹性和抵抗力。水果中含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖，能直接被人体吸收，产生热能。丰富的有机酸能刺激消化液分泌，有助于消化。水果中矿物质的含量和种类也十分丰富，常吃水果可以维持体内的酸碱平衡，有利于高血压和肾炎等疾病的缓解和康复。水果和蔬菜一样含有很多膳食纤维，能起到促进肠蠕动的作用，能防止便秘，有利于体内废物及毒素的排泄。

📙 相关书籍

  1. 《水果医生36计》高清PDF 本书收入180种常见食物，从全新角度切入，把人们最关注的健康知识融入日常饮食中，方便人们认识，了解健康食物。...
  2. 《吃对水果保健康》高清PDF 哪些水果能减肥哪些水果能增肥哪些水果适合您的体质各种水果都有哪些的作用当你了解了这些，相信，你会更加科学地为自己选择想要的水果，相信你也会吃得健康喽！本书水果营养大公开，中医关于水果的养生说法，简单、易做、便宜的美味料理DIY。苹果、葡萄、菠萝、柠檬、芒果、梨子、香蕉、梅子、草莓、酪梨、椰子、枇杷、......
  3. 《小吃大补 水果》高清PDF ...
  4. 《水果与健康》高清PDF 新鲜水果里含了丰富的维生素、微量元素、胡萝卜素、纤维素和多种氨基酸，还有葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、果胶首当其冲等有益于身体的物质。这些物质进入人体后，经吸收利用或可以增欲，或可以帮助消化，或可以提高免疫能力。现代科学已证明，有些水果有预防心血管系统疾病、防癌抗癌、降低血脂、健胃通便、除湿利尿、润......
  5. 《全食物再发现 升级版》高清PDF 《全食物密码》出版之后，获得百万读者的回响，很多读者实践过程中，希望获得更多养生知识，也有很多读者因为碰到一些疑难问题渴望进一步获得解答。《全食物密码》出版之后，获得百万读者的回响，很多读者实践过程中，希望获得更多养生知识，也有很多读者因为碰到一些疑难问……...
  6. 《食品营养与安全》高清PDF 本书简单介绍食品营养与安全的相关知识，倡导平衡膳食与健康生活方式，提高农民朋友自我保健意识和能力。...
  7. 《粮食的营养与保健》高清PDF 全书共分四章：第一章食物的起源与发展；第二章食物的性能与基本作用；第三章食物的配伍与禁忌；第四章各类粮食的营养与保健。...
  8. 《长寿老人零食宝典》高清PDF 16040501...
  9. 《杂粮医生36计》高清PDF 本书收入180种常见食物，从全新角度切入，把人们最关注的健康知识融入日常饮食中，方便人们认识，了解健康食物。...
  10. 《蔬菜，这样吃最健康》高清PDF 16040501...

提示：百度云已更名为百度网盘（百度盘），天翼云盘、微盘下载地址……暂未提供。