本书以中国传统四季养生理论为依托，以季节进行分类，共分为四章，分别是春季菜——摄取春天的气息，夏季菜——食疗保养不求人，秋季菜——养阴防燥守健康，冬季菜——克服寒冷防感冒。每章首先用1个对页介绍对应季节的气候特点与饮食宜忌，再分别按照食材进行分类。

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