本书分为七篇：强身养生、培德养性、气功导引、健身运动、推拿按摩、食疗药膳、家庭保健。前六篇是千百年来先人们在与外环境（自然）、内环境（机体）作斗争的体验中积累下来的宝贵经验，第七篇则主要是现实中的经验。

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