《表4 LSD多重比较表》

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《健身锻炼中股后肌群训练动作的有效性研究》

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（*.均值差的显著性水平为0.05。）

表4为用LSD法进行多重比较的检验结果。第1栏的第1列“[I]锻炼动作”为比较基准试验项目，第2列“[J]锻炼动作”是比较锻炼动作。第2栏是比较基准锻炼动作的股二头肌的IEMG值得平均数减去比较锻炼动作的股二头肌的IEMG值得平均数的差值（Mean Differ-ence），在平均数差值上用“*”号表明均值之间具有0.05水平上有显著性差异。由此可知，在显著性水平0.05时，箭步蹲、直腿硬拉、史密斯深蹲、弓背挺身这四个动作两两之间对股后肌群的刺激效果均无明显差异；反向腿弯举和站姿腿弯举对股后肌群刺激效果无明显差异，说明这两个动作的锻炼效果相当；反向腿弯举、站姿腿弯举、俯卧腿弯举、坐姿腿弯举这四个动作之间除了反向腿弯举和站姿腿弯举对股后肌群刺激效果无明显差异，其余之间均呈显著性差异，而且这四个动作与箭步蹲、直腿硬拉、史密斯深蹲、弓背挺身这四个动作对股后肌群的刺激效果两两之间呈显著性差异。由表2和表4可以得出，在针对股后肌群锻炼时，反向腿弯举、站姿腿弯举、俯卧腿弯举、坐姿腿弯举这四个动作对股后肌群的刺激强于箭步蹲、直腿硬拉、史密斯深蹲、弓背挺身这四个动作，可以作为股后肌群锻炼的主打动作，刺激良好、安全有效。