《表1 短距离游泳运动员赛前中周期的负荷分配》

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《游泳运动员赛前中周期的专项训练研究》

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在第1个（休克型）小周期中总的游量为4万2 600 m，高于之前小周期的20%。在第1个小周期中增加负荷量，要求在随后的恢复-维持型小周期之前获得超量补偿的效应。训练课次数为11次，其中2次的负荷达到最大（见表1）。