《表6 2018年11月青少年男子400米自由泳测试成绩统计表》

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《黄石体校400米自游泳耐力素质提高方案与应用》

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测试结果和表1、表2对比，运用此训练方案进行干预为期8周的训练，男性测试人员成绩提高较明显，平均提高5-10秒。女性测试人员成绩提高最为显著，成绩的提高均在10秒以上。黄石市游泳队3名资深游泳教员对此训练方案进行了评价，其中2名资深教员对此训练方案持肯定意见，1名教员认为有效但给与出相关的建议和指出不足之处。