《表1 常见失眠原因的3P模式分析》

  提示：宽带有限、当前游客访问压缩模式

本系列图表出处文件名：随高清版一同展现

《慢性失眠原因的3P模式分析和认知行为疗法治疗策略》

1. 获取 高清版本忘记账户？点击这里登录

1. 下载图表忘记账户？点击这里登录

易感因素是指容易产生失眠的特质，如容易焦虑、敏感的个性，或是具有完美主义或控制欲比较重的特性。具有这些个性的人平时就处于清醒系统较为激发的状态，在通常情况下还不足以引起失眠，但是这些易感因素可以使个体接近失眠阈值，以至于睡眠稍微受到干扰就可导致失眠。诱发因素最常见的就是压力事件，如工作压力、人际冲突、离婚、失业、丧亲，或严重的疾病、工作晋升、孩子出生等，太过焦虑、紧张、开心、兴奋，都会触发清醒系统而让自己失眠。在经历了多个夜晚的睡眠不足后，白天对失眠的预期以及第二天晚上为睡眠而产生的苦恼和恐惧，使睡眠的可能性更低。即使解决了最初触发该疾病的事件，这种恶性循环也使失眠永久化[13，17]。见表1。