《表7 男性速度—摄氧量回归方程的方差检验》

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《运动改善心肺机能有氧锻炼强度控制方法研究——走跑速度推算摄氧量回归方程的建立》

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注：a.预测变量：速度（下同）

随着运动处方研究的不断深入，其核心要素已在原来基础上增加了“运动量”和“进阶”为制定要素，这就对运动手段的耗能水平与强度划分精准把握提出更高的要求[31]。依据本模型（见表7、表8），可以直接通过走跑速度提取对应的摄氧量数值计算METs值。对于新冠肺炎患者我们可推荐的锻炼方案是，体能尚未恢复的患者，选择较低强度有氧运动作为康复训练的起点（强度约在3METS），依据走跑速度—摄氧量方程可知走跑运动速度是男4 km/h、女3.4 km/h。待心肺机能水平逐步恢复后，可适当提高运动强度。如需了解各种速度下走跑的运动绝对能耗，只需进行简单的换算即可（kcal=METs×3.5×体重（kg）×时间（min）/200)[32]。区别于以往同类的其他研究，模型的走跑速度—摄氧量对应关系明确、单一变量特性更适合于推广使用，解决了目前我国运动处方强度选择上多采用以欧美人群基础数据的困境。