《表3 不同专项的接力棒次顺序》

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《基于混合连续接力创新青少年间歇训练方法的策略》

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学校业余训练队中一般包含不同专项的运动员，也可根据专项所需用时给不同专项的运动员指定棒次，完成符合专项要求的距离，制订混合连续接力训练（表3）。如，由BC D3名运动员交替跑第2～7棒，运动员A跑第1棒和第8棒，这样每名运动员都能得到适宜的恢复时间，运动员A跑的距离长休息时间也长，其他运动员跑的距离短休息时间也相应减少，兼顾了项目的差异性。