《表2 男、女生规定时间（范围）内跑步结束即刻血氧饱和度、心率均值分析》

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《拉萨市成年人长期参与健身长跑的适宜心率分析》

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每圈（400m）跑步时间男生控制在约3′00、女生控制在约3′30″，跑步结束后即刻（20秒以内），血氧饱和度与静息状态的测量值差异不明显，心率均低于130次/分，属于有氧运动（见表2）。该种运动方式适合在高原（平均海拔约3650m）长期开展。实验进一步验证了，拉萨市成年人长期参与健身长跑的强度控制在操场每圈（400m)3～4min，心率控制在110～130b/min是安全的、科学的、合理的。