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目录1

一、青春篇1

1．究竟怎样才算发育正常？1

2．怎样才能在青春期发育得更健美？3

3．初来月经时应注意哪些问题？5

4．月经期应怎样加强生理心理保健？7

5．每次来月经时总感到情绪反常该怎么办？8

6．怎样才能解除痛经所带来的难言痛苦？9

7．怎样摆脱月经不调所带来的烦恼？11

8．遗精是否对健康有害？13

9．怎样治疗遗精过频的毛病？14

10．怎样才能知道自己的睾丸是否正常？15

11．只有一个睾丸要紧不要紧？16

12．阴毛和别人长得不一样该怎么办？17

13．阴茎短小将来会影响性生活和生育吗？18

14．包皮过长是不是一定要割掉？20

15．阴茎勃起过频该怎么办？21

16．怎样防治青春期易发生的乳房发育异常和疾病？23

17．怎样才能使自己的乳房更健美？25

18．青少年女性应注意哪些乳房卫生问题？26

19．小伙子乳房上长有硬结该怎么办？27

20．男性青少年手淫究竟是有害还是无害？28

21．女子手淫有哪些特殊危害？31

22．怎样才能解除手淫所造成的烦恼（一）？32

23．怎样才能解除手淫所造成的烦恼（二）？34

24．怎样才能消除脸上的粉刺？36

25．姑娘汗毛重怎样去除？38

26．怎样才能去掉脸上长的蝴蝶斑？39

27．怎样才能使自己长高些（一）？40

28．怎样才能使自己长高些（二）？42

29．青少年应怎样预防近视眼？45

30．青少年应怎样治疗近视眼？47

二、中年篇50

31．中年人怎样才能推迟白头发出现？50

32．中年男子怎样才能防止早秃？52

33．中年妇女怎样才能减少脸上的皱纹？53

34．怎样才能使中年夫妻的性生活更为和谐？55

35．中年男子为什么尤要注意节 欲？57

36．中年性功能减退应怎样用进补法治疗？59

37．进入更年期后，应该怎样过性生活？60

38．中年妇女怎样才能顺利地度过更年期？62

39．中年男子在更年期保健中应注意哪些问题？64

40．中年人应怎样合理安排饮食？66

41．中年人为什么尤其要重视体育锻炼（一）？68

42．中年人为什么尤其要重视体育锻炼（二）？69

三、老年篇72

43．老年人怎样进行简易养生保健（一）？72

44．老年人怎样进行简易养生保健（二）？74

45．老年人怎样才能使自己长寿（一）？75

46．老年人怎样才能使自己长寿（二）？77

47．怎样才能使老年人增进食欲？78

48．老年人应注意哪些特殊的饮食问题？79

49．老年人应怎样以粥养生？81

50．老年人冬季应怎样正确进补？83

51．老年人应怎样洗澡才有益子健康？85

52．老年离退休后应怎样安排好生活（一）？86

354．为什么不宜过多地给孩子服用营养药品和食品？88

53．老年离退休后应怎样安排好生活（二）？88

54．老年夫妻能不能过性生活？90

55．老年夫妻应该怎样过性生活？92

56．怎样才能使老年生活充满快乐？94

57．老年离退休后应怎样参加体育锻炼？95

四、饮食篇98

58．怎样使用铝制炊具才能无损于健康？98

59．怎样才能防止因电冰箱使用不当而导致的疾病？100

60．吃饭时应注意哪些饮食保健问题才能使自己健康长寿（一）？102

61．吃饭时应注意哪些饮食保健问题才能使自己健康长寿（二）？103

62．为了能烹饪出鲜美可口、营养丰富的菜肴，应当怎样科学地买菜（一）？104

63．为了能烹饪出鲜美可口、营养丰富的菜肴，应当怎样科学地买菜（二）？105

64．应当怎样加工米面才能提高其营养价值？108

5．怎样加工烹调肉食物才有益于健康？109

66．怎样加工烹调蔬菜才能保持其营养价值？111

67．怎样吃早饭才能使人一天到晚都能保持精力充沛？112

68．哪些不良的饮食习惯会导致癌症？114

69．常吃哪些食物可以预防癌症？116

70．少女青春期应注意哪些饮食问题？117

71．失恋青年吃点什么好？118

72．孕期应注意哪些饮食营养问题？118

73．产妇应注意哪些饮食问题？121

74．考试前吃点什么为好？122

75．常在食堂搭伙的人怎样才能防治“食堂综合症”？123

76．旅游者要注意哪些饮食问题？124

77．每天究竟应睡多长时间为好？126

五、睡眠篇126

78．究竟采取什么样的睡眠姿势好？128

79．睡什么样的床铺有益于健康？129

80．枕头究竟应该多高？130

81．夜里常做梦，要紧不要紧？131

82．怎样才能使自己不做恶梦？132

83．怎样才能治好失眠的毛病（一）？135

84．怎样才能治好失眠的毛病（二）？137

六、服饰篇140

85．怎样戴胸罩才能使自己更健美？140

86．女性的腰（裤）带为什么不宜束得过紧？142

87．紧身裤线条优美，为什么不宜常穿？144

88．男子汉应怎样着装才能防止产生“现代领子病”？145

89．怎样正确地穿化纤织物才能无损于健康？147

90．怎样正确穿工作服才能无碍于身体健康？148

91．怎样穿内衣才有益于健康？149

92．儿童穿什么鞋好？150

93．老年人穿什么鞋好？151

94．女性应怎样穿高跟鞋才能达到既健且美的目的？152

95．怎样才能防止佩戴首饰不当对人体造成的危害（一）？154

96．怎样才能防止佩戴首饰不当对人体造成的危害（二）？155

七、起居篇157

97．怎样才能防止现代住宅给人体健康带来的危害？157

98．怎样防止居室气味对人体健康的不良影响？159

99．怎样才能减少厨房污染对人体健康的有害影响？160

100．怎样坐沙发才无碍于身体健康？161

101．冬季使用电热毯时要注意哪些问题？162

102．起床后什么时候叠被子最好？163

103．炎夏使用电风扇时要注意哪些问题？163

104．为什么勤洗澡有益于身体健康？165

105．怎样洗澡才能有益于身体健康（一）？166

106．怎样洗澡才能有益于身体健康（二）？168

107．怎样洗脚才有益于健康？169

108．怎样才能使大小便保持通畅？170

八、环境篇173

109．在空气污染日益严重的情况下，家庭日常生活中采取哪些措施可以减少这种危害？173

110．怎样才能减少汽车尾气对城市儿童健康的不良影响？175

111．怎样才能防止钞票对人体健康的危害？176

112．怎样才能避免因打电话而带来的传染病？177

113．日常生活中采取哪些措施才能防止致癌物质亚硝胺对人体健康的危害？177

九、嗜好篇180

114．少量饮酒对人体健康有哪些好处？180

115．饮酒过量对人体健康究竟有哪些危险？181

116．怎样喝酒才能有益于身体健康？183

117．怎样才能防治醉酒？185

118．应当怎样正确地饮服药酒？186

119．饮茶为什么有益于人体健康？187

120．怎样喝茶才能有益于身体健康？189

121．哪些人不宜饮茶？190

122．怎样用“茶疗法”来治疗疾病（一）？192

123．怎样用“茶疗法”来治疗疾病（二）？193

124．吸烟究竟对人体有哪些害处（一）？194

125．吸烟究竟对人体有哪些害处（二）？196

126．为什么许多人明知烟有毒，却又“舍命陪君子”？198

127．为什么饭后尤其不能吸烟？199

128．为什么不应该在厕所里抽烟？200

129．暂时不能戒烟者怎样减少吸烟对人体的危害？200

130．怎样用心理学方法戒烟？201

131．怎样才能在两周之内戒掉香烟（一）？203

132．怎样才能在两周之内戒掉香烟（二）？204

133．怎样才能在两周之内戒掉香烟（三）？206

134．怎样饮咖啡才有利于身体健康？208

十、减肥篇211

135．身体过胖会产生哪些危害？211

136．怎样判断自己是否过胖？213

137．哪些因素能造成肥胖？214

138．怎样通过控制饮食的方法来防治肥胖（一）？216

139．怎样通过控制饮食的方法来防治肥胖（二）？218

140．怎样用运动疗法来减肥？220

十一、健美篇223

141．女性怎样做健美操才能使自己的整体体形更为健美？223

142．男性怎样做健美操才能使自己的整体体形更为健美？225

143．女性怎样做健美操才能使胸部更健美？226

144．女性怎样做健美操才能使腹部更健美？228

145．女性怎样做健美操才能使腰部更健美？229

146．女性怎样做健美操才能使臀部更健美？230

147．女性怎样做健美操才能使腿部更健美？230

148．产后怎样才能恢复体形健美？231

149．怎样才能纠正拱肩驼背的毛病？233

150．男子怎样才能克服自己的“窄肩”、“塌肩”、“溜肩”等肩部缺陷？235

151．男子怎样才能使自己的腰身变得苗条和强健？怎样才能防止肚子变大？236

152．男子怎样才能使自己的双腿线条匀称、结实有力？238

153．在办公室、寝室、教室、车里、船上等处怎样抓紧点滴时间利用“无形操”来进行健美锻炼？239

154．怎样才能消除口臭的毛病？241

155．有狐臭的毛病该怎么办？243

156．有脚臭的毛病该怎么办？245

十二、美容篇247

157．怎样才能使自己的眼睛保持清澈、明亮、动人（一）？247

158．怎样才能使自己的眼睛保持清澈、明亮、动人（二）？249

159．怎样戴太阳镜才能避免“太阳镜综合症”？250

160．怎样才能去掉脸上的雀斑？251

161．怎样才能去掉脸上长的瘊子？253

162．脸上长了痣该怎样办？254

163．怎样才能保护好面部皮肤（一）？255

164．怎样才能保护好面部皮肤（二）？257

165．怎样才能保护好面部皮肤（三）？259

166．怎样用按摩来消除脸上的皱纹？260

167．怎样用美容操来美容？262

168．怎样保护头发才能使它乌黑润华（一）？265

169．怎样保护头发才能使它乌黑润华（二）？267

170．怎样才能使自己的牙齿更健美（一）？269

171．怎样才能使自己的牙齿更健美（二）？271

172．怎样用保健操来防治牙病、坚固牙齿？272

173．怎样才能防止化妆品给人体健康造成的危害（一）？273

174．怎样才能防止化妆品给人体健康造成的危害（二）？274

175．边吃边看书究竟有哪些危害？276

十三、学习篇276

176．怎样才能克服健忘的毛病？277

177．怎样通过做单侧体操的方法来增强记忆力？279

178．怎样才能用最短的时间有效地消除用脑疲劳？280

179．常“开夜车”对人体健康有哪些危害？281

180．注意哪些用脑保健问题才能提高用脑效率？283

181．怎样才能克服学习时思想开小差的毛病（一）？285

182．怎样才能克服学习时思想开小差的毛病（二）？287

183．怎样才能克服粗心大意的毛病？288

184．怎样才能克服考试前焦虑不安和考试时“怯场”的现象（一）？290

185．怎样才能克服考试前焦虑不安和考试时“怯场”的现象（二）？291

186．在布置学习环境时注意哪些卫生问题可使学习效率提高？293

187．怎样通过加强营养的方法来使自己更聪明些（一）？295

188．怎样通过加强营养的方法来使自己更聪明些（二）？297

189．怎样才能防止工业生产中的职业中毒（一）？300

十四、工作篇300

190．怎样才能防止工业生产中的职业中毒（二）？301

191．怎样才能防止工业生产中的职业中毒（三）？302

192．怎样才能防止农药中毒？303

193．怎样才能防治中暑？304

194．怎样防治冻疮？306

195．上班骑自行车怎样才能避免得“自行车病”？307

196．怎样防治因久坐办公室而引起的“办公室综合症”？309

197．从事久坐工作的人怎样进行身心保健（一）？311

198．从事久坐工作的人怎样进行身心保健（二）？313

199．怎样才能迅速和有效地消除工作和学习中的疲劳（一）？314

200．怎样才能迅速和有效地消除工作和学习中的疲劳（二）？316

十五、闲暇篇318

201．看电视不当会引起哪些疾病和异常（一）？318

202．看电视不当会引起哪些疾病和异常（二）？320

203．怎样看电视才能无害于身心健康？322

204．怎样才能避免患“耳塞机综合症”？323

205．玩扑克牌时要注意哪些问题才能有益于健康？324

206．玩麻将时要注意哪些卫生保健问题？325

207．为什么闲暇下下棋非常有益于身心健康？326

208．为什么学会弹琴也有助于袪病延年？329

209．为什么放风筝是一项有助于身心健康的户外活动？330

210．为什么勤于书画可以长寿？330

211．为什么闲暇集邮可以增进健康？332

212．为什么钓鱼也是一种有益于身心健康的闲暇活动？334

213．旅游有哪些健身作用？335

214．注意哪些问题才能避免“旅游病”（一）？337

215．注意哪些问题才能避免“旅游病”（二）？339

216．为什么闲暇跳跳舞是一种很好的健身活动？341

217．怎样锻炼身体才能收效最大（一）？344

十六、锻炼篇344

218．怎样锻炼身体才能收效最大（二）？346

219．怎样散步才能袪病延年？347

220．长跑为什么是一种很好的健美运动？349

221．科学地进行长跑锻炼应该注意哪些问题（一）？350

222．科学地进行长跑锻炼应该注意哪些问题（二）？352

223．上三班倒的人应怎样科学地安排时间锻炼？354

224．睡前怎样锻炼才有助于入睡？355

225．经期锻炼应注意哪些问题？356

226．怎样进行冷水锻炼？357

227．怎样用冷热浴来锻炼身体？359

228．怎样正确利用健身球来增进身心健康？360

229．怎样正确地用自我按摩来增进健康（一）？362

230．怎样正确地用自我按摩来增进健康（二）？364

231．怎样正确地用自我按摩来增进健康（三）？367

十七、性知识篇370

232．男女性功能有哪些差异？370

233．男女之间究竟是怎样进行性生活的（一）？372

234．男女之间究竟是怎样进行性生活的（二）？375

235．婚前发生性行为究竟有哪些害处？377

236．夫妻应选择什么时间过性生活最好？379

237．夫妻应布置什么样的环境过性生活最好？381

238．夫妻在性生活过程中应该注意哪些美学问题？383

239．在哪些情况下不应过性生活（一）？385

240．在哪些情况下不应过性生活（二）？387

241．夫妻间应保持怎样的性生活频率才能对健康有益无害？388

242．新婚期应该注意哪些性生活卫生问题？390

243．新婚夫妻过性生活时应注意哪些性心理学问题（一）？391

244．新婚夫妻过性生活时应注意哪些性心理学问题（二）？393

245．新婚和久别重逢的夫妻应怎样进行食补？395

246．在性生活中怎样才能避免发生意外和损伤（一）？396

247．在性生活中怎样才能避免发生意外和损伤（二）？398

248．注意哪些心理学问题才能使性生活更和谐（一）？400

249．注意哪些心理学问题才能使性生活更和谐（二）？402

250．注意哪些心理学问题才能使性生活更和谐（三）？405

251．在性生活中注意哪些问题才能使夫妻双方同时到达性高潮？407

252．触摸身体的哪些部位会引起性兴奋？409

253．夫妻在过性生活时要不要更换性交姿势？410

254．夫妻性生活过程中应当怎样选择适宜的性交姿势？412

255．在哪些特殊情况下应使用特殊体位进行性交（一）？415

256．在哪些特殊情况下应使用特殊体位进行性交（二）？417

257．吸烟对人的性功能有哪些不良影响？418

158．饮酒对人的性功能究竟是有利还是有弊？419

159．怎样服避孕药才能扬长避短、趋利避害？420

260．在什么情况下方可使用避孕套避孕？422

261．为什么“体外排精法”是一种不宜使用的避孕方法？423

262．妇女在经期应怎样过性生活？425

263．妻子怀孕后应怎样过性生活？426

264．产褥期过性生活应该注意哪些问题？428

十八、性治疗篇430

265．究竟什么情况才叫阳萎？它是由哪些原因造成的？430

266．夫妻应怎样合作治疗阳萎（一）？433

267．夫妻应怎样合作治疗阳萎（二）？434

268．究竟什么情况才算早泄？哪些原因可造成早泄？436

269．夫妻怎样合作治疗早泄？438

270．怎样治疗性交时不能射精的毛病（一）？440

271．怎样治疗性交时不能射精的毛病（二）？442

272．怎样治疗妻子对性生活不感兴趣甚至讨厌过性生活的毛病（一）？443

273．怎样治疗妻子对性生活不感兴趣甚至讨厌过性生活的毛病（二）？444

174．怎样治疗妻子在性生活中缺乏性高潮的毛病（一）？446

275．怎样治疗妻子在性生活中缺乏性高潮的毛病（二）？447

276．性交时感到疼痛该怎么办？450

277．有心血管系统疾病的人应怎样过性生活？452

278．采取哪些措施能使不孕夫妇增加受孕机会（一）？454

279．采取哪些措施能使不孕夫妇增加受孕机会（二）？456

280．采取哪些措施能使不孕夫妇增加受孕机会（三）？458

十九、优生篇460

281．多大岁数是妇女的最佳生育年龄？460

282．男子在多大岁数生子最聪明？461

283．怎样合理利用生物节 律来达到优生的目的？461

284．在性生活时注意哪些问题才能达到优生的目的？463

285．同房前采用哪些方法能调节 所生婴儿的性别？467

286．妇女患哪些病不宜生育？468

287．怀孕期间不能服哪些药？万一生病怎么办？470

288．为什么妊娠期间夫妻俩最好都要戒烟戒酒？472

289．胎教的说法究竟有无道理？怎样进行胎教？473

290．哪些人一定要做判断胎儿是否是畸形的产前诊断？476

二十、优育篇478

291．为什么必须给孩子喂母乳？乳水不足怎样催乳（一）？478

292．为什么必须给孩子喂母乳？乳水不足怎样催乳（二）？480

293．怎样科学地给孩子喂奶？481

294．在哪些特殊情况下不宜给孩子喂奶？483

295．怎样正确地给孩子添加辅食？484

296．什么时候给孩子断奶好？怎样断奶才有利于孩子的身心健康？486

297．怎样治疗孩子厌食的毛病？488

298．怎样纠正孩子的挑食、偏食习惯？489

299．孩子吃得不少但总长不壮该怎么办？492

300．婴幼儿穿着要注意哪些问题？493

301．怎样通过观察来判断孩子得了什么病？495

302．怎样才能纠正孩子好说谎话的毛病（一）？496

303．怎样才能纠正孩子好说谎话的毛病（二）？498

304．怎样纠正孩子偷东西的毛病？500

305．怎样预防和治疗孩子尿床的毛病（一）？502

306．怎样预防和治疗孩子尿床的毛病（二）？503

307．怎样纠正孩子的口吃毛病（一）？504

308．怎样纠正孩子的口吃毛病（二）？506

309．孩子过分顽皮该怎么办（一）？507

310．孩子过分顽皮该怎么办（二）？509

二十一、保健篇512

311．为什么常听音乐也可以防病治病、益寿延年？512

312．怎样通过听音乐的方法来防病治病、益寿延年？514

313．怎样运用笑来防病治病、增进健康？516

314．为什么男儿有泪也要轻弹？519

315．发怒有害健康，怎样才能平息自己的怒气？520

316．俗语说“嘻嘻哈哈人添寿”，怎样才能使自己的生活充满快乐（一）？522

317．俗语说“嘻嘻哈哈人添寿”，怎样才能使自己的生活充满快乐（二）？524

318．怎样才能预防和消除工作、学习和生活中的紧张不安对人身心健康的不良影响（一）？525

319．怎样才能预防和消除工作、学习和生活中的紧张不安对人身心健康的不良影响（二）？527

320．怎样用栽花种草的方法来防治疾病和增进健康（一）？529

321．怎样用栽花种草的方法来防治疾病和增进健康（二）？531

322．为什么男子也应养成每天清洗下身的习惯？533

二十二、治疗篇535

323．怎样才能改变自己性格孤僻的毛病？535

324．怎样才能克服自己的怕羞毛病？537

325．怎样才能克服做事急躁的毛病？539

326．怎样才能克服自己过分好强的毛病？541

327．怎样才能克服自己自制能力差而常说错话、做错事的毛病？543

328．A型性格于健康不利，怎样才能改变自己的A型性格？545

329．怎样通过营养来改变自己的不良性格？547

330．怎样才能克服虚荣的毛病？548

331．怎样克服自己的自卑毛病？550

332．怎样克服嫉妒人的毛病？552

333．怎样才能克服自己爱发脾气的毛病？554

334．怎样克服疑心病重的毛病？556

335．怎样克服遇事犹豫不决的毛病？558

336．怎样才能改变自己的怯懦性格？560

337．怎样才能改变做事莽撞的毛病？561

338．怎样才能克服做事虎头蛇尾或有头无尾的毛病？563

339．怎样才能克服做事拖拉的毛病？565

340．高血压患者在防治工作中应注意哪些问题？567

341．怎样防治脑动脉硬化？568

342．心脏病已成为人口死亡的首位病因，怎样才能强壮心脏、防治心脏病？569

343．有消化性溃疡毛病者应怎样进行保健？572

344．胆囊炎和胆结石症患者应怎样进行自我保健？573

345．患有结肠功能紊乱该怎样调理？575

346．怎样才能克服令人讨厌的打鼾毛病？577

347．怎样治疗神经衰弱的毛病（一）？578

348．怎样治疗神经衰弱的毛病（二）？579

349．怎样才能治好经常头痛的毛病？580

350．怎样正确服药才能提高治病的疗效？583

二十三、忌讳篇586

二、586

351．为什么不宜摇晃婴儿？586

352．为什么不宜亲吻孩子？587

353．为什么不宜让孩子与父母同床睡觉？587

355．为什么不宜给儿童吃爆米花？588

356．为什么孩子腹泻后不宜停食？589

357．为什么儿童不宜晚睡？589

358．哪些人不宜午睡？590

359．哪些人不宜大笑？590

360．为什么盛夏不宜暴食冷饮？591

361．为什么不宜老使用一把牙刷？591

362．为什么不宜长期使用药物牙膏？591

363．为什么不能在感到口渴时才去喝水？592

364．为什么不宜用茶水服药？592

367．为什么不宜食用油渣及锅巴？593

366．为什么不能吃烧焦了的鱼和肉？593

365．为什么服药前后1～2小时不宜饮用牛奶及奶制品？593

368．哪些人不宜服人参蜂王浆？594

369．为什么不宜服未煮开的豆浆？595

370．为什么不宜带皮吃苹果？595

371．为什么不宜用滚开的水冲调营养品？595

372．为什么不宜吃隔夜熟白菜？596

373．吃凉拌菜应注意哪些禁忌？596

374．为什么食油变质后不能吃？怎样贮存食油才能避免变质？597

375．为什么不能吃没腌透的菜？597

376．哪些人不宜喝牛奶？597

377．哪些人不宜吃花生？598

378．吃土豆要注意哪些禁忌？598

381．霉变的茶叶为什么不宜泡茶饮用？599

379．为什么不要食用长了白膜的酱油？599

380．为什么不宜吃烂生姜？599

382哪些人忌吃冷饮？600

383．为什么酒后忌洗澡？600

384．为什么忌用颜色鲜艳的瓷器？601

385．易出脚汗的人忌穿什么袜子？601

386．为什么不宜用印刷过的纸张包食品？601

387．为什么不宜多人合用一盆洗脸水？602

388．为什么不宜戴大框眼镜？602

389．为什么不宜在柏油马路上练跑步？603

391．为什么不宜留长指甲？604

392．为什么外伤后忌用手揉？604

390．为什么打火机忌用车用汽油？604

393．为什么不宜随意挖耳朵？605

394．为什么不能抠鼻孔、拔鼻毛？605

395．为什么不能拔胡子？606

396．为什么不应该刮舌苔？606

397．为什么不宜偏食素油？607

398．煮牛奶要注意哪些禁忌？607

二十四、自测篇608

399．儿童发育标准自测表608

400．性健康知识自测表608

401．身体衰老状况自测表621

402．心理衰老状况自测表626

403．寿命预测表628