《冬季养生 冬寒精藏》求取 ⇩

○冬季的衣、食、住、行、乐19

一、冬季气候对人体的影响19

1．对传染病的影响20

2．对非传染病的影响21

二、冬寒导致生物钟“错点”22

1．低温的危害22

2．低温对老人尤其不利23

3．低温致病24

三、当心冬季致胖28

四、冬季的衣、食、住、行29

1．冬季衣着养生31

2．冬季护脚、护手、护发、护头、护颈、护胸、护唇35

3．冬季住、行养生43

○冬练、冬食、冬补47

一、冬练47

1．冬季晨练防弊端48

2．风不练，雨练51

3．雾不练，雪练52

4．冬季步行好处多53

5．小儿健康度冬55

6．冬泳好处多56

二、冬食58

1．冬季食补为先58

2．冬季的饮食原则59

3．冬季饮酒59

4．调好冬季“饮食钟”60

5．冬季不吃“剩”61

三、冬补63

1．辨证进补63

2．神补、动补、食补66

3．以药养生不足取68

4．冬补应先补脾胃69

5．冬季养生之本在补肾69

○冬季怡情71

一、冬季心理调适和情志养生71

1．心理养生71

2．古训73

3．西医重提73

5．冬季与老年心理脆弱期75

4．冬季的情绪特点及其调适75

6．精神疾病会表现出躯体不适78

7．享受“愉快寿命”81

二、冬季怡情面面观85

1．冬季花卉养生、怡情85

2．冬季音乐养生、怡情95

3．冬季读书、交友怡情98

4．冬游冬钓100

5．冬季驻颜101

○冬季生物钟的保养103

一、起居作息保证生物钟“准点”104

二、逐日顺应生物钟，零存整取康寿107

1．定时起床开头好107

2．定时大便利人寿109

3．按照节律用好脑110

4．定时午睡保安康113

5．定时锻炼身心健116

6．定时就寝入梦乡116

7．定时、主动饮水血通畅117

1．身忙心不忙118

三、其他保养原则118

2．休息在疲劳之前119

3．引入和接受新兴的艺术医学120

4．学会幽默，丰富和优化人生120

5．仁者寿，与人为善，多做好事，助人为乐121

6．学会微笑，时露笑容121

7．健康充电，注意随时摆脱第三状态123

8．培养广泛兴趣123

9．保持心境稳定123

10．生气不超过5分钟125

11．期望值适度126

12．学会休闲学会玩128

四、金钱买不来健康长寿129

1．保健不可用钱代替129

2．愿君常服“人参果”130

3．钱非万能132

○冬季生物钟的维修134

一、冬季要防哪些病？134

1．感冒134

2．中风136

3．肺心病138

4．心肌梗塞139

5．慢性支气管炎140

6．胃病141

7．肝硬化141

8．高血压141

9．胆石症与胆囊炎144

10．胰腺炎144

12．便秘145

11．肝炎145

13．痔146

14．糖尿病147

15．前列腺肥大149

16．前列腺炎150

17．哮喘150

18．“类风关”151

19．“老寒腿”152

20．暴脑152

21．瘙痒症154

22．冻疮155

23．治脚癣156

24．肠道传染病156

25．“麻将病”157

26．脑萎缩、痴呆症158

二、维修策略158

1．警惕节律障碍症158

2．迅速跳出第三状态159

3．吃药并非最佳选择159

4．“睡得好”很重要161

5．用足您的肺162

6．警惕“富弱”163

7．保健灸、保健按摩163

8．脑内革命163

9．病谱变化需寻新策164

10．冬季防病基本功165

11．保持老年健康166

12．坚持传统反潮流，不过夜生活167

13．重视天气预报和健康预报168

○冬季家庭保健172

“无毒害家庭”173

一、保健新概念——173

二、家庭污染及其防治176

1．厨房是家庭污染的“重灾区”177

2．家庭噪声179

3．家庭铅害180

三、莫把污染带回家184

1．进入误区的家庭装修184

2．汽油也能“杀”人186

3．莫穿着工作服回家188

2．冬季家庭沐浴严防煤气中毒189

1．冬季室内空气防污尤为重要189

四、冬季家庭卫生189

五、冬季家庭情绪污染及其防治190

1．情绪是生命的指挥棒190

2．冬季一天中家庭情绪污染关键期191

3．清除家庭“垃圾”192

4．煞住家庭的“不正之风”194

六、家庭成员相“医”为命——家庭医生195

1．健康隐私呼唤家庭医生195

3．家庭病床196

2．自我保健呼唤家庭医生196

4．健康人生始于家庭198

○冬日安度关键期200

一、什么叫做关键期？200

1．内关键期200

2．外关键期204

二、冬季双休日206

三、生日209

1．生日面面观209

2．十岁庆典210

3．“生日效应”211

四、春节212

五、假期综合症214

六、换季时节——217

“季节开关”217

1．秋冬之交218

2．冬春之交219

七、“59现象”时220

八、“生活事件”期221