《颈椎病自我体疗》求取 ⇩
| 作者 | 沈散英著 编者 |
|---|---|
| 出版 | 北京：人民体育出版社 |
| 参考页数 | 87 ✅ 真实服务 非骗流量 ❤️ |
| 出版时间 | 1991（求助前请核对） 目录预览 |
| ISBN号 | 7500907613 — 违规投诉 / 求助条款 |
| PDF编号 | 89772068（学习资料 勿作它用） |
| 求助格式 | 扫描PDF（若分多册发行，每次仅能受理1册） |
目录4
序言4
我为什么要编写此书？4
什么人容易得颈椎病？4
颈椎病的症状有哪些？6
颈部锻炼的必要性7
颈部锻炼的选择8
颈部练习中动作要领的掌握和体会10
我是如何进行锻炼的11
颈部锻炼应注意的问题12
颈部肌肉的结构15
颈部肌肉的工作特点19
1．徒手练习法20
颈部练习的具体方法20
2．静力练习法33
3．橡皮带练习法43
4．顶球练习法47
5．负重练习法49
6．放松练习法51
颈部运动与肩部运动的关系55
肩带肌肉的结构56
肩带肌肉的工作特点57
肩部练习的具体手段58
1．徒手练习法58
2．橡皮带练习法72
3．哑铃练习法76
4．肋木练习法82
5．放松练习法84
1991《颈椎病自我体疗》由于是年代较久的资料都绝版了，几乎不可能购买到实物。如果大家为了学习确实需要，可向博主求助其电子版PDF文件（由沈散英著 1991 北京：人民体育出版社 出版的版本） 。对合法合规的求助，我会当即受理并将下载地址发送给你。
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