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目 录1

写在前面1

第一章气功简述1

第一节气功三千年1

第二节气功的特点4

第三节气功家族6

第四节气功医疗原理11

第一节从形意拳到大成拳17

第二章大成功之由来17

第二节大成拳实为大成功20

第三节王芗斋先生传23

第三章大成功28

第一节大成功的特点28

第二节三部功法30

第三节功理功法详述31

第一部功储能功31

（一）储能功三原则32

1．精神集中（调心）32

2．周身放松（调身）35

3．呼吸自然（调息）40

（二）储能功桩式42

卧桩42

1．仰卧桩42

1）休息式（42）2）砂袋压迫式呼吸法43

3）仰式浑元桩（44） 4）五心朝天式44

2．俯卧桩45

3．侧卧桩——卧佛式46

1）鳄鱼式呼吸（45） 2）蛙式呼吸46

坐桩47

1．静坐调神法48

2．坐式浑元桩49

3．坐式强健桩49

1）坐式双侧扶物桩（49） 2）坐式左右推物桩49

3）坐式扶物桩（50） 4）坐式前推物桩51

5）坐式强健浑元桩51

站桩51

1．养生桩51

1）自然式（51） 2）浑元桩52

3）提插式（53） 4）扶物桩54

5）托物桩（55） 6）推物桩56

7）双侧扶物桩（56） 8）双侧推物桩58

9）挥浪桩（58） 10）休息式59

2．强健桩59

1）矛盾桩（59） 2）钩锉桩61

3）三才桩（62） 4）二指勾眉桩62

5）托天桩（63） 6）抛物桩64

7）伏虎桩（64） 8）降龙桩65

9）子午桩66

①矛盾子午（66） ②大乘子午67

③勾眉子午（67） ④阴阳子午68

（三）储能功气感体验69

（四）站桩诗解73

（五）浑元桩歌诀75

（六）储能功三字经75

（七）结语76

（一）试能功功理78

第二部功试能功78

（二）试能功功法80

1．开合试气法80

1）十字开合（80） 2）分水试气法82

2．吞吐试气法83

1）上下吞吐试气法（83）2）前后吞吐试气法85

3）双侧吞吐试气法87

3．螺旋试气法88

1）上下螺旋试气法（88）2）双侧螺旋试气法89

1）滚动式试气法（90） 2）浑浪式试气法90

4．波浪试气法90

3）击浪式试气法92

5．行走练习法93

（三）试能功外动的意义96

第三部功用能功97

（一）用能功功理97

（二）发放外气法100

1．合法100

4．旋法101

2．透法101

3．分法101

5．顺法102

6．颤法102

7．消法102

8．输法104

（三）用能功八种手法的功效与主治表104

第四节辅助练习105

第五节大成功锻炼要领107

第六节可能出现的问题109

第七节大成气功概要表114

第四章大成功功法调配115

第一节综合调配115

（一）整体调整法115

（二）导气下行法117

（三）提气造血法118

（四）培土法119

（五）强肾造精法120

1．失眠121

第二节对症施功121

（一）内科121

2．咽喉肿痛123

3．高血压125

4．支气管炎127

6．胃溃疡——十二指肠溃疡131

7．慢性胃炎132

8．胃下垂134

9．矽肺136

10．肺结核137

5．哮喘139

11．肺气肿139

12．慢性肾炎141

13．慢性肝炎143

14．糖尿病145

15．泄泻147

16．便秘149

17．遗精、阳萎150

18．偏瘫152

（二）外科及神经科154

1．肩关节周围炎154

2．坐骨神经痛156

3．腰椎间盘突出症157

4．关节炎159

5．颈椎病161

6．痔疮164

1．近视165

（三）五官科165

2．青光眼166

3．鼻炎167

4．中耳炎（慢）169

（四）妇科170

1．月经不调170

2．痛经170

3．闭经171

第五章辨证施治173

（一）点髀关、鹤顶173

（二）梳理头部174

（三）擦腿部176

（四）任督双顺法177

（五）任脉单顺法178

（六）督脉顺透法179

（七）命门输气法181

（八）透小腹182

（九）仰卧双顺法184

（十）仰卧单顺法185

（十一）三指擦按眼疾187

（十二）透百会188

（十三）点四聪190

（十四）上透下顺191

附录192

习拳一得 王芗斋192

附芗师语录并歌要 孙闻青199

姚宗勋先生谈《意拳》204

缅怀孙闻青老师 李平206

人体经络、常用穴位图209