《实战摔法招招绝》求取 ⇩

目录1

一、摔法基础1

（一）颈部力量训练法1

1．头手争力练习2

2．互推练习2

3．前桥练习3

4．后桥练习3

5．撞墙练习4

6．对撞练习4

（二）翻滚训练法5

1．前滚翻练习5

2．后滚翻练习6

3．鱼跃前滚翻练习7

4．抡背练习9

5．挺腹前滑练习10

6．反卷翻练习10

（三）摔跌训练法12

1．前倒练习12

2．后倒练习13

3．跃起后倒练习13

4．侧倒练习14

5．腾空侧倒练习15

6．鲤鱼打挺练习17

7．腾空扑虎练习20

8．鱼跃软落练习21

10．乌龙绞柱练习22

9．腾空前翻摔练习22

二、摔法理论25

（一）击倒术原理26

（二）常用击倒术分类36

1．利用“状态反射”击头36

2．固定底基，掀动重心38

3．利用惯性，铲动底基40

4．迫使底基与重心做相反运动41

5．接腿摔法42

1．正自然把43

2．右自然把43

（一）抓把43

三、抓把摔技术43

3．左自然把44

4．正半蹲把44

5．右半蹲把45

6．左半蹲把46

（二）实用抓把摔46

1．抓把抱臂摔46

2．弓腰前背摔46

3．抓袖扛肩摔48

4．抓领扭摔50

5．跪地过顶摔51

6．别颈扭腰摔52

7．抱胸顶腹摔53

8．拉袖大背54

9．别颈挑脚摔55

10．抱腰上顶56

11．踢脚摔57

12．后勾前压摔58

13．勾脚侧压摔59

14．绞腿前扑摔60

15．插腿后撩摔60

16．过胸摔62

17．过顶摔63

18．靠腿斜滚摔64

（三）抓把变招摔法65

1．斜滚破别颈摔65

2．后勾前压变踢脚66

3．内勾变抱臂67

4．破插脚后撩摔69

5．破别颈挑脚摔70

四、击倒术与打中摔71

（一）击头取胜法71

1．拳掌突发击头71

2．格臂拦头72

3．下截钻拳击头73

6．格手反背拳击头74

5．按手登掌击颌74

4．砸头击颌掌74

7．击胸槌挂头肘75

8．顶裆推颌76

9．抱腿撑喉77

10．侧闪夹颈78

11．击颌反夹78

12．擒腕夹头78

13．起腿突发击头79

14．侧踹阻直拳接边腿击头80

15．拍踹腿接边腿击头81

16．格边腿接边腿击头82

19．推臂平勾击头83

17．外隔踹喉83

18．蹬裆踢头83

20．外格前点腿击头85

21．前点腿阻攻接后转身扫摆腿击头85

22．跃起侧踹击头85

（二）打中快摔术87

1．进身穿摔87

2．勾头捞腿摔91

3．夹颈摔92

4．反夹颈摔94

5．踹腹夹颈摔95

6．抱腿别脚摔96

7．侧踹连三拳别脚摔97

8．抱腰靠脚摔99

9．抱腿勾撩100

10．蹬扑切摔101

11．抱腿提拱103

12．劈山靠摔104

13．劈拳坐靠摔106

14．穿靠倒击肘摔107

15．拍腿劈面抡摔108

16．扛肩摔109

17．打中抱臂摔113

18．打中抱胸摔117

19．上推下拉120

20．抱腿肩压122

21．扳肩打腿123

22．抱腿内勾124

23．抱腿过胸摔（过肩摔）125

24．抱腰过头摔128

25．插腿跪压129

26．采腕手别摔130

27．潜闪撞腰摔131

28．拦胸扳胯摔132

29．侧身架推掌133

30．跳换步关脚拦胸摔134

31．扳肩打膝摔136

32．格拳后倒蹬摔137

33．推臂后抱腰摔138

34．潜闪搂胸顶髋摔139

35．侧踹挟背摔140

36．靠脚前压摔141

（三）踢脚击倒术142

1．推肘勾踢142

2．退步勾踢144

3．左右勾踢145

4．勾踢破勾踢146

5．抱腿勾踢147

6．勾挂脚149

7．勾踢破蹬扑150

8．后闪前扫151

9．后扫破边腿153

10．前扫破侧弹154

11．下潜后扫156

12．推膝勾踢158

13．顶膝铲脚158

14．侧闪勾踢159

15．绊脚前撞160

16．格腿后扫161

17．沉肘铲腿162

18．铲腿破边腿163

19．膝肘双防接铲腿164

20．勾脚前推165

21．踹喉扫脚166

22．挟腿旋推167

五、接腿摔与地趟摔168

（一）常用接腿法169

1．外抄接边腿169

2．内抄接边腿171

3．内抄接蹬腿172

4．外抄接蹬腿174

5．前格后抄接侧踹175

6．潜闪躲腿176

7．侧闪抄腿178

8．憋气夹腿179

9．提膝接腿180

（二）常用接腿摔法181

1．挟腿前推181

2．接腿别摔182

3．接腿摇涮183

4．接腿击胸185

5．接腿顺牵186

6．接腿铲脚187

7．接腿抹脖189

8．引攻抄腿摔190

9．撩腿摔193

10．接腿旋压196

11．接腿后靠197

12．抱腿胸压198

13．格腿进身靠199

14．下潜后抱腿201

15．侧闪前撞202

16．弹裆攻面202

17．腿击前顶204

18．隔腿反拦胸205

19．挟腿击头206

20．对踢挟腿摆拳207

21．挟腿顶裆变劲摔208

（三）地趟摔法209

1．抓胸蹬腹209

3．夹腿翻滚210

2．击面蹬膝210

4．勾裆侧踢212

5．拉脚推膝212

6．抓腕翻滚212

7．夹头后蹬214

8．抱脚顶膝215

9．圈腿翻滚216

10．双腿反剪217

11．挥掌挫蹬腿218

12．夹头翻滚219

13．夹头蹬翻220

14．扣脚前钻220