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第一章 概说1

第二章 腿法训练3

一、腿的基本训练3

二、腿部力量训练7

第三章 救命48绝腿18

一、踩膝腿18

二、玉女穿梭蹬膝腿20

三、跳步踩膝腿22

四、马张嘴转身下踩腿23

五、片旋撞肘横踩腿25

六、踢裆腿27

七、乌龙翻身摆踢腿29

八、十字飞球加一腿31

九、倒踢紫金冠32

十、窝心腿接滑踏腿34

十一、提膝压肘腿35

十二、螳螂手接侧蹬腿36

十三、青猴闹洞蹬膝腿38

十四、俯身后蹬腿40

十五、转身勾子腿41

十六、乌龙绞柱滚身腿43

十七、耽颈后别摔43

十八、斜飞横撑腿46

十九、抱腿拌摔47

二十、侧摔抱腿反砸锤49

二十一、踢肛腿52

二十二、跳步金绞腿54

二十三、仰面观天蹬腹腿55

二十四、罗汉蹬肚腿56

二十五、倒地罗汉伸腿58

二十六、掩手炮加双蹬腿60

二十七、兔子蹬鹰腿62

二十八、踢膝斜飞腿64

二十九、狮子蹬山单飞腿66

三十、双飞腿67

三十一、狸猫上树锁喉腿68

三十二、斜身跺子加一腿70

三十三、猿猴倒行加一腿71

三十四、反臂劈山加一腿73

三十五、跳踩后扫腿75

三十六、黄狗滚地扫踢腿77

三十七、滚腿后扫78

三十八、前扫堂加双飞腿80

三十九、猿猴团身加扫腿81

四十、后扫腿83

四十一、螺旋侧蹬腿84

四十二、侧卧滑蹬腿85

四十三、仙人过桥后摆腿87

四十四、抱腿滚翻加摆腿89

四十五、侧趴勾蹬腿91

四十六、侧趴截蹬腿93

四十七、正趴前撞腿95

四十八、正趴翻身单蹬腿97