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目录1

第一章　学习与考试的烦恼面面观1

第一节　烦恼之一——学校学业负担过重2

第二节　烦恼之二——自身缺乏自信心与自控力12

第三节　烦恼之三——家长期望值过高22

第二章　中学学习与未来人生32

第一节　中学学习——人生良好道德品质形成的关键34

第二节　中学学习——开发人生创造力的源泉38

第三节　中学学习——对思维发展起着决定性作用44

第三章　学习的阶段过渡与心理特点53

第一节　小学到初中的过渡——学习生活的适应性54

第二节　初中到高中的过渡——学习方法的科学性69

第三节　高三到高考的过渡——学习竞争的规律性79

第四节　高三学生双基能力的培养与应试技能的训练85

第四章　学习活动与智力发展92

第一节　学习成功的智力因素——注意、记忆与思维94

第二节　学习成功的非智力因素——动机、兴趣与气质116

第三节　自我评价——调节学习活动的积极措施128

第一节　考试——检验学习效果必不可少的手段133

第五章　考试的烦恼与对策133

第二节　考前焦虑——影响考试的重要因素136

第三节　考场心态——意志品质的试金石142

第四节　考后总结——提高学习成绩的必要环节146

第五节　信心——战胜失败的精神力量148

第六章　学习成绩与归因效应155

第一节　学习成绩与智力及环境因素156

第二节　学习成绩与期待水平159

第三节　学习成绩与归因训练164

第四节　制约中学生心理稳定的因素168

第七章　学习与考试行为偏差的心理矫治175

第一节　消除学习烦恼的方法176

第二节　控制考试焦虑的放松训练182

第三节　走出高考不良情绪的误区196

第八章：中学生心理调适的自我训练206

第一节　主动咨询与自我调节207

第二节　保护和开发大脑212

第三节　试做精神柔软体操215

后记220