《实用踏板操》求取 ⇩

第一章完善生活中的你1

一、现代人的义务1

二、为在美中生活而感到幸福2

三、重视健康投资，提高生活质量3

四、给自己一个完美的设计5

第二章踏板操的兴起8

一、什么是踏板操8

二、踏板操为何悄然升温9

三、踏板操和其他项目的异同点11

四、参加踏板操锻炼的人如是说12

第三章练习踏板操应注意的事项15

一、重视热身和放松15

二、重视你的鞋16

三、选择适合你的音乐16

四、选择适合你的踏板17

五、必要的配合练习17

六、学习踏板操应遵循的原则17

七、注意踏板操训练前后的卫生保健19

第四章踏板操的运动处方21

一、学会自己开运动处方21

二、踏板操训练与减肥26

第五章踏板操动作图解28

一、热身操28

二、成套踏板操44

三、垫上及配合练习84

四、放松操99