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前言1

大小凉山的彝族1

“现在‘彝’字好，米也有了，丝也有了”1

人类历史上的一块活化石3

“黑彝的脑壳一般大”7

彝族的命名、称呼与家谱12

原始宗教、神明裁决与种种禁忌15

歃血为盟与历史佳话18

独特的丧葬习俗20

豪爽好客的彝族同胞24

瑰丽多姿的彝族服饰与刺绣26

成年礼32

奴隶制度下的凉山买卖婚姻34

妙趣横生的彝族婚礼38

居住·饮食·打牲42

风行凉山的碗碗酒、砣砣肉、酸菜汤45

美观雅致的彝族餐具49

欢快的彝族歌舞52

月琴丁当·口弦声声·木叶啸啸55

摔交·蹲斗·跳火绳60

欢乐的彝族新年62

彝族人民的盛大节日--火把节64

凉山古城--西昌68

凉山新城--昭觉71

“月亮之乡”的两颗玛瑙--邛海、泸山74

四川的藏族78

智慧强悍的藏族同胞78

藏族命名81

藏传佛教与善男信女82

石巢·碉房·帐篷88

绘画艺术·油塑工艺·卍字图案91

礼俗·美德·禁忌96

条条哈达寄深情100

丰富多采的藏族衣饰、身饰、头饰103

藏胞酷爱的工艺品111

藏族婚俗114

塔葬·天葬·水葬·土葬119

边茶·清茶、奶茶、酥油茶125

造型别致的茶炊茶具128

视如圣灵之物的青稞、糌粑及其琼浆佳酿130

藏族美食134

灿若晨星的民间藏戏138

粗犷奔放的“锅庄”，轻柔优美的“弦子”141

风趣颇浓的娱乐活动146

藏族新年节150

跑马山上的盛会154

巴塘“央勒”节157

“呷马日克”节159

雪山草地的节日和庙会160

高原古城--康定164

康巴公园--跑马山167

“蜀山之王”--贡嘎山170

名垂千古的重点文物--泸定桥173

康区文化宝库--德格印经院175

一颗璀璨夺目的高原明珠--马尔康177

“人间仙境”--九寨沟180

“地上瑶池”--黄龙寺183

“绿色宝珠”--卧龙187

历史古城--松潘189

“蜀山皇后”--四姑娘山192

岷江上游的羌族195

从“羌”字说起195

名胜·掌故·传说197

传统而精湛的建筑艺术201

朴素美观的服饰，巧夺天工的刺绣208

佳肴美酒212

家庭与姓氏214

古扑风趣的羌族婚俗216

羌族葬俗222

歌舞·羌笛·羊皮鼓225

原始宗教·白石崇拜·成年礼228

祭山会·歌舞节·羌族年232

川东南的土家族238

毕兹卡238

名胜·文物·古迹242

居住·服饰·饮食246

土家婚俗251

信仰·禁忌·丧葬256

山歌·花灯·土戏·毛古斯259

摆手舞265

艺术之花267

土家族节日269

一个历史悠久的古老民族274

川东南的苗族274

村寨·房舍·饮食277

信仰·禁忌·丧葬278

服饰·刺绣·蜡染282

饶有情趣的婚恋287

苗家节日291

盐源、木里的纳西族293

东女国的后裔293

宗教信仰295

服饰·饮食·住宅298

泸沽湖畔的“阿注婚姻”304

生育死葬310

一年一度的隆重祭祀--“格姆古”317

摩梭人的春节318

滇北高原上的鱼米之乡--泸沽湖319

德昌、盐边、会东、木里的傈僳族323

黑傈僳·白傈僳·花傈僳323

服饰与食宿324

一个能歌善舞的民族327

五彩缤纷的婚礼329

信仰·丧葬·禁忌333

节日335

阿坝·凉山等地的回族336

散居最广的民族336

宗教信仰与清真寺338

回民婚俗341

服饰·饮食·礼俗342

殡葬仪式346

开斋节·古尔邦节·圣纪节347