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第1章 工作生活，健康快乐1

工作和生活：历史回顾7

工作的三个理由15

计划职业的几个问题22

有效职业计划和生活计划的6种技能23

几个值得考虑的问题26

参考文献29

第2章 行动的选择31

决策策略36

信息性职业决策阶段41

决策风格单48

我处在职业决策过程中的哪一步？49

参考文献60

第3章 形成自我，从诞生到青春期62

确立童年期个性：你是这样的人……65

青春期：我是谁？68

大学岁月：我是这样的人……71

我想做什么？76

充分利用闲暇时间84

预测你的职业方向86

参考文献87

第4章 形成自我，青春期以后90

成人生活的几个阶段回顾93

成年期早期（20岁至30岁）96

重审（30岁至40岁）102

中年转折点（40岁至50岁）107

重新聚焦（50岁至60岁）110

重新设定方向（65岁及以后）111

调查问卷112

参考文献115

第5章 变幻的世界116

科技塑造未来118

14种影响我们工作与生活的变化121

新闻发布练习132

参考文献132

第6章 职业之路134

记住一些问题136

选择职业道路137

实用性技能调查147

职业教育和培训要求列表151

探索有吸引力的职业153

参考文献155

第7章 唯有事实材料：职业信息大搜索157

明确你的职业信息搜索道路158

职业信息来源159

职业信息评估166

描述你的理想工作167

P．L．A．C．E．探究和评价职业的指导171

能实现你的价值观的地方172

职业报告指导180

参考文献184

第8章 内部/外部185

发展过程：综合内部和外部信息189

社会和环境影响195

人际关系影响204

内部因素的影响210

综合性职业选择213

职业路障215

给生命中重要的人写信217

认清道路和路障218

内部信息219

参考文献221

第9章 找工作就是一项工作！223

传统找工作过程227

从经验中受益227

新型找工作程序233

简历内容235

简历的结构239

伴书和后续联系247

雇用面试251

准备面试254

关于面试的进一步建议260

后续接触269

如果需要做迂回工作269

如果现在没有工作272

个人技能回顾275

个人技能清单276

适应性技能自我考察278

面试中若干应试者难以应付的局面279

面试中面试官难以应付的局面280

参考文献280

第10章 适应工作和职业拓展283

机构内部的风气286

第六个技能：适应工作288

与人相处288

适应工作环境291

与他人有效地交流293

明智地安排时间295

理解和应付工作的压力295

应付对工作表现的评价301

应付歧视和骚扰303

机构内部的职业发展道路306

职业发展313

建设性变化322

参考文献324

附录A 自我评价清单327

喜好清单329

自我回顾：我改变了多少？334

兴趣清单337

技能清单345

总结文件353

VIESA工作群表358

附录B 幸福日志383