《奔向百岁》求取 ⇩

奔向百岁先识己1

一、当代“老年”新概念1

二、人寿究竟有多长4

三、人为什么会衰老9

四、健康老人有标准14

五、老人也需性生活20

六、如何过好第二春24

七、老人睡眠有讲究28

八、老来扮靓春常在33

九、为何“隔辈”特别亲37

十、再上大学乐无穷41

十一、金霞之光更壮美45

十二、老有所伴乐而康50

十三、保护权益有武器57

长寿秘密道您知65

一、科学饮食是长寿的基础66

二、心理健康是长寿的支柱71

三、笑口常开是长寿的金丹76

四、柔和运动是长寿的保镖80

五、良好习惯是长寿的益友85

六、正确呼吸是长寿的能源90

七、水分充足是长寿的甘泉93

八、环境优化是长寿的要素97

九、重视养生是长寿的保障101

百岁老人长寿经107

一、“双甲运动”——百岁老人喻育之的健身法107

二、心入诗景——111岁寿星苏局仙的长寿之道108

三、抱定“四乐”——107岁老人陈椿谈养身之法111

四、热冷水浴——马寅初的健身法114

五、乐观豁达——百岁寿翁谭天度的山水情115

六、行“不老歌”——国民党元老张群的健身法118

七、永闲不住——百岁寿星夏文鉴长寿秘密119

八、五禽戏功——九十老人陈超文谈寿经121

九、“车”要常骑——赵子岳的健身三要诀122

十、十六寿经——乾隆长寿秘诀123

十一、重“精、气、神”——孙思邈的养生之道126

十二、头要常梳——苏东坡的健身法128

十三、养生“八爱”——陆游长寿秘诀130

十四、提耳康寿——张羹梅老先生健身长寿法132

十五、按摩涌泉——名医施今墨足心上的健身术133

十六、“叩、揉、擦、摩”——老中医张赞臣健身四术134

十七、长寿八法——罗素的养生经136

十八、作息有规——康德长寿秘诀138

附录：百岁寿星奇闻录140

养生长寿有箴言144

一、养生要诀144

二、日常养生154

三、食与康寿160

四、保精养气165

五、豁康乐寿173

六、祛病延年178

敬贺福寿好对联192

一、通用寿联192

二、四季寿联195

三、高寿寿联199

回春有术任君求205

一、是否老化先自测205

二、导引行功求回春211

三、长寿秘术“六字诀”239

请君重视常见病255

一、老年呼吸系统疾病的防治与护理255

慢性气管炎256

肺原性心脏病259

感冒263

肺炎264

支气管炎266

肺结核268

二、老年循环系统疾病的防治与护理269

高血压病270

冠心病273

慢性心功能不全277

肺心病281

慢性阻塞性肺部疾病282

三、老年消化系统疾病的防治与护理283

消化性溃疡284

上消化道出血286

慢性胃炎288

胆道疾病290

下消化道出血292

便秘293

四、老年其他常见疾病的防治与护理295

颈椎病295

小便失禁299

皮肤瘙痒症302

百岁名优保健品304

一、福寿满人间304

“福寿仙”功效传奇304

乙肝恶魔的克星307

肿瘤患者的福音311

福寿满人间313

人间福寿系平生319

二、老人——我们心中的“太上皇”323

“宫廷葆春酒”和它的拓业人323

“宫廷葆春酒”给我们带来了福音332

“葆春酒”的功效效应335

三、国际推崇的保健珍品338

“海力士”胡萝卜素为什么会成为国际推崇的保健珍品341

癌的克星——天然胡萝卜素344

“海力士”胶囊对人体有何功效348

四、仙灵骨葆350

防治中老年骨质疏松症的最新良药350

骨质疏松症及其克星353

五、造福全人类的平衡健身盐358

平衡健身盐在粤问世358

平衡健身盐大益康寿361

平衡健身盐众口皆碑367

平衡保健370