《燕子抄水》

第一章 燕子抄水源流考1

一、燕子抄水与武当门派1

二、燕子抄水之特点2

三、燕子抄水之“圈内”地位3

第二章 燕子抄水形体功5

一、手形5

二、步型(步法)8

三、身型(身法)10

四、上段功10

五、下段功11

六、综合功12

第三章 燕子抄水活络功16

一、活络功(武八段)中的术语解释16

二、活络功(武八段)中的手型解释19

三、活络功(武八段)中的步型解释20

四、活络功(武八段)的做法21

(附一) 做活络功的注意事项32

(附二) 做活络功中(后)出现的反应32

(附三) 做活络功的益处33

第四章 燕子抄水内丹功34

一、内丹功中的术语解释34

二、内丹功中的主要手型38

三、内丹功中的主要步型39

四、内丹功的具体做法和步骤40

第五章 燕子抄水夜八架(五心朝天要诀)60

一、阴阳抄手法60

二、十字抄手法63

三、一字抄手法65

四、单摆抄手法66

五、养息法71

六、化息法74

七、五心养息法79

八、五心化急法83

第六章 操作日程安排88

一、少年组第一周期88

二、少年组第二周期91

三、少年组第三周期93

四、青年组第一周期95

五、青年组第二周期97

六、青年组第三周期99

七、中年组第一周期101

八、中年组第二周期103

九、中年组第三周期105

第七章 演练者须知108

一、演练者的起居饮食108

二、演练者的注意事项108

后记110