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第一章 构成运动的基础1

1.人体的结构1

(1)构成单位--细胞1

(2)人体的大小3

2.食物的摄取8

(1)消化与吸收8

(2)营养素11

3.内环境的保持15

(1)血液15

(2)体温20

(3)激素22

4.疾病、健康、体力25

思考问题28

第二章 控制运动的机能29

1.神经系统的基本构造和机能29

(1)神经元29

(2)神经元的机能31

①冲动的发生31

②冲动的传导34

(3)突触处冲动的传递35

①兴奋性突触35

②突触后抑制36

(4)神经肌肉的传导37

③突触前抑制37

(5)刺激的感受39

2.从神经系统看运动的分类44

(1)反射运动44

①反射运动的形态学基础44

②反射中枢内神经冲动的传导和统一47

③来自上位中枢的调节53

④小脑对运动的调节58

(2)情绪与运动61

(3)随意运动63

①大脑皮质63

②运动区65

③意识和运动68

3.通过运动来看机能的发育和发展70

(1)神经系统及其成长70

(2)训练与神经系统75

①运动神经系统和中枢神经系统的训练效果75

②植物性神经系统的训练效果81

4.控制运动机能的障碍81

(1)运动麻痹82

(2)肌紧张异常83

(3)过度运动症84

(4)协调运动障碍85

思考问题85

(1)骨骼肌的类型与性质86

第三章 肌肉产生运动的机能86

1.肌肉的构成与作用86

①形状不同的肌肉87

②作用不同的肌肉87

③附着部位不同的肌肉88

④性质不同的肌肉88

(2)骨骼肌纤维的微细结构89

2.骨骼肌的收缩93

(1)肌肉收缩的机制93

(2)肌肉收缩的能量与作功94

①供能系统94

②肌肉收缩的张力曲线96

③肌肉的机械工作和热量的产生99

3.人体骨骼肌的力量和运动的关系101

(1)肌肉收缩的形式和肌力、速度的产生101

①肌肉收缩的名称101

②肌电图与肌力及速度的关系103

(2)肌力的测定：肌力103

①外见的肌力与实际肌力103

②肌肉的构造与肌肉107

③肌肉的长度与肌力108

④关节角度与肌力109

⑤肌肉横断面积与肌力111

⑥肌力的测定113

(3)运动中的爆发力114

①负荷性质与力、速度和爆发力的关系116

②臀肌力、速度与爆发力的关系119

③腿肌力、速度与爆发力123

④纵跳运动的爆发力125

⑤疾跑运动的爆发力126

4.骨骼肌机能的发育与增长130

(1)肌力、肌组织与发育130

①身体的组成与发育130

②肌力与发育133

③从相对发育来看肌力与肌组织136

④绝对肌力的性别、年龄差异138

(2)肌力的训练141

①训练的刺激条件141

②肌力训练效果的性别、年龄差异144

③肌力增长及其机制145

(3)爆发力的发育、增长152

①腿肌的爆发力与年龄152

②疾跑的爆发力与年龄155

③爆发力的训练效果157

④爆发力增长的机制158

今后研究的课题160

思考问题161

第四章 持续运动的机能(Ⅰ)--肌肉耐力162

(1)通过绝对负荷和相对负荷来表示164

(2)肌肉的静力性耐力164

1.肌肉耐力的表示方法164

(3)肌肉的动力性耐力167

2.肌肉耐力的生理学基础171

(1)血流量与肌肉耐力172

(2)神经系统与肌肉耐力174

(3)工作姿势与肌肉耐力176

(4)环境温度与肌肉耐力178

(5)低O2环境与肌肉耐力178

(7)性别、年龄与肌肉耐力179

(6)肌肉耐力与个体差异179

3.肌肉耐力的增长181

(1)从工作成绩看训练的效果181

(2)训练效果的生理学基础184

思考问题192

第五章 持续运动的机能(Ⅱ)--全身耐力193

1.持续运动与氧193

(1)运动与氧193

①摄氧量、负氧债量、需氧量193

②从需O2量来看工作强度196

③运动强度与需O2量202

④有O2运动与无O2运动204

①非乳酸性运动--持续数秒钟的全力运动206

(2)无O2运动的生理反应206

②乳酸性运动--持续数10秒钟的全力运动207

③O2债的测定209

(3)有O2代谢运动的生理反应213

①O2运输系统的机能213

②短时间的耐力运动216

③长时间的耐力运动219

④维持摄O2水平的能力221

(1)肺通气量225

①呼吸运动的机能与构造225

2.供O2与呼吸、循环机能225

②通气量的测定227

③肺通气量与运动230

④摄O2率231

⑤呼吸的调节232

(2)肺扩散容量233

①肺扩散容量233

②与肺扩散容量有关的因素236

③血液中的扩散因素237

(3)心输出量238

①血液循环与调节238

②心输出量与运动239

④血压242

③心脏容积242

⑤血液分配245

⑥心电图246

⑦动静脉O2差与摄O2量、心输出量246

(4)组织扩散容量248

3.全身耐力的测定251

测定方法251

①最大摄O2量的测定254

②台阶试验测定法257

③PWC170的测定261

④机械效率与经济速度261

4.根据心率推测各种运动强度263

5.全身耐力与环境267

(1)高温与耐力267

①体温调节267

②气温与体温268

③高温下的运动268

(2)高原与耐力271

①高原生理271

②高原的竞技成绩275

③高原服习276

④高原身体训练的设想与原理277

⑤高原训练的效果277

(1)全身耐力随发育而提高279

6.全身耐力与年龄279

(2)全身耐力随年龄增长而下降285

7.全身耐力的身体训练286

(1)身体训练的研究方法286

(2)身体训练强度的选择方法289

(3)判断身体训练效果的指标293

①最大摄O2量293

②增大最大摄O2量的生理学基础294

③从成绩来看训练效果296

④从效率来看效果297

⑤身体训练效果一例299

(4)身体训练处方的标准299

①强度301

②时间和频率304

(5)身体训练的适宜年龄306

①耐力训练的开始年龄306

②中老年的身体训练307

③女子的身体训练312

(6)竞技运动员的最大摄O2量313

①优秀长跑运动员的最大摄O2量313

②发育期长跑运动员的最大摄O2量317

③长跑以外项目运动员的最大摄O2量319

思考问题321

呼吸、循环器官疾病322