《挑战人性》求取 ⇩

为什么我是这副样子？1

你是被动者还是选择者？--改变自我释放个性的能量4

尝试改变自我的行为4

一切会变得越来越容易6

可以借鉴的几个原则6

自扪内心的几个问题8

你可以成为一个选择者9

将“愿望”改变成“欲望”10

让你梦想成真的方法11

注意力应集中于第一欲望11

克服恐惧、掌握机会的方法12

应具备必成的决心13

克服内心的恐惧13

勿躲避机会14

为实现理想而储备资金15

接受挑战便不会平白损失15

为什么你总是他人眼中的弱者？--重塑一个新的自我18

自怜等于把自己赶进一个死胡同18

自怜往往由一件不幸的事开始19

自怜是你自己亲手造成的20

克服障碍的方法只有依靠行动21

只有朝向光明的一面才能得到快乐24

羞怯会使你永远与成功无缘25

一个来自英国的故事26

羞怯是一种习惯27

让我们好好想一想，好让行动更顺利一些29

不要逃避，从行动开始31

试试看，你一定做得到32

你是否对自己充满信心？--走出自卑的阴郁面36

自信必备的两个理由36

“做给人家看”的积极心态36

专心致力于一事，并时时充电37

战胜自卑感38

自信--自卑核对表38

了解自卑的原因39

不再是小孩40

与人相处时的自卑感40

原来别人也是一样41

从正面解决问题42

建立信心的方法43

分析自卑原因43

正确评价自己的才能与专长43

面对自己的恐惧44

投入工作验证自我身价44

重新改变你的态度45

害羞者怎样自我介绍46

通过眼神交流增强自信47

养成坐前排的习惯47

将你的步伐加快四分之一48

不要放过每一个练习讲话的机会49

利用微笑鼓舞勇气50

发挥内部的精神力量51

推翻内向的自我形象52

创造笑恢复优越感与自信心53

看看自己最感满意的照片54

你是否因情感的伤疤而远离生活？--控制自身的失败机能56

情感的疤痕使你疏远生活56

要勇敢地不受威胁57

情感疤痕制造破损的自我形象57

健全的自我形象不会轻易受伤59

自立、负责的态度使你不易受到打击59

轻松的态度避免情感的伤害61

像断腕般地抛弃你的怨恨62

你造成错误，不是错误造成你63

不要成为牡蛎式的人物64

情感的整形使你年轻65

失败个性的症候66

了解是一剂良药67

困扰是失败的最主要特征67

集中内心潜力，不要横冲直撞68

情绪的安全阀门69

只有朝着目标奋进的人才会体味到安稳70

脚踏实地，不必勉强行事70

孤独是人类的自然本性71

孤独是行不通的“方法”72

犹豫不决73

人人都会犯错74

愤恨不平是精神的毒药75

愤恨不平是失败的方法75

愤恨塑造劣等的形象76

愤恨不平的真正起因77

内心空虚不该属于成功77

你的目标有价值，你的生活便有意义78

空虚不会致胜79

空虚与不合适的形象形影相随79

利用否定的思考80

为什么你的表现不是真实的自己？--开启深锁的性格84

人人都可以改变自己的性格84

过度的否定意识造成性格抑制85

口吃是抑制的现象86

让内心否定的意识变成创造性的88

“别人的想法”制造了你内心的抑制89

过分谨慎导致事与愿违89

如何知道你需要消除压抑91

轻松可以竖起一块心理的帐幕91

解除心灵抑制的几个方法92

身为一个人必有的缺憾94

即使是很小的失败，也要分析原因95

把成功的结果视觉化，可以增加信心96

一想到“天无绝人之路”，就能减轻不安97

将悲剧性事件做相反的联想98

失望感的大小取决于能不能自我解嘲98

把自己失败的经验，当做笑谈99

把失败看作磨练100

了解前辈人如何从失败中获得成功101

不得意正是大得意的转机102

情绪低潮时，不妨回忆起以往的杰作103

为自己的缺陷烦恼时，不妨暂时任随它去103

回忆过去的自我104

有困扰无法解决时不妨听听他人的意见105

把“失去”当做“被遗弃”107

醉心于运动或学习活动，能平息焦怒107

何不让自己的人生放手一搏？--培养你胜利的心态112

信念与勇气是“自然的本能”112

拥有一颗仁慈的内心113

成功的人士懂得自我尊重114

自信是放弃过去的失败115

容纳自己116

“你”不等于错误118

你就是你119

潜在能力的自动导航120

念念不忘可能性121

潜意识不能分辨“真正失败”和“幻想失败”122

指向成功的方向122

这事也许难办，但是可以办到123

把成功模式注入大脑中124

慢慢来就是秘诀125

如何注入成功模式126

积极性的建设性顾虑127

别向恐惧屈服128

把消极心情当作挑战129

如何培养信心和勇气129

以优代劣130

决定全在自己131

改变旧日的记录132

你是否低估了自己信念的力量？--开启成功机能的钥匙136

强烈欲望的力量136

合理的思考能做些什么？137

试试才知道138

决定你的需要139

专心一意于一点140

生活在今日140

停、看、听141

尝试一心一用142

创造性思考与创造性动作的奥秘143

你是一个“创造者”144

“自然”行为的奥秘145

不要阻塞你的潜意识145

每个人都有自我的内心形象146

一个人的一切永远与内心形象相吻合146

内心形象是可改变的148

成功的本能148

善加利用创造性想象力149

发现最佳的自己150

在内心的练习151

在心里构想新的内心形象153

开动“成功机器”的原则154

你是否怠忽掉自己的创造天赋？155

偶尔做一些只给自己看的事情156

尽是避免做使自己过于重视名誉或成功的行为156

假定一个踏实的日程表，按部就班地进行157

为你的工作牺牲158

继续尝试，尤其是在遭遇批评和受到伤害之后158

尽可能完成你的计划159

在批评自己作品的时侯，你的心情也会跟着改变160

不要向别人夸耀你的得意杰作161

创造性工作永远都会有随之而来的焦虑162

培养创造工作中所需要的人格特质162

为遥远的人而创造163

请善用你的成功164

你能永远逃避错误吗？--不要害怕别人对你的批评166

恐惧批评会使你失去很多166

你是否陷入了批评的恶性循环166

辩认自己逃避批评的方式167

以新的方式让自己更坚强168

留意倾听别人对你的批评171

了解批评的背后172

借口是失败之源173

你的健康真的是你借口的那么糟吗？174

战胜健康借口的4个方法175

问题的关键不在于你的智商，而在于你如何利用它176

为什么聪明人也会失败？177

治疗“智力借口症”的3个方法178

你的心理是否会比年龄更老？179

怎样治疗“年龄借口症”？180

征服“运气借口症”的两个方法180

你是否总被别人所困扰？--敢于为自己发出抱怨184

9种令人愤怒的行为，但一般人很少察觉184

弄清自己的感觉和看法186

对你缺乏诚心187

拐弯抹角的贬低你，而非公然侮辱188

拐弯抹角地强调自己高人一等189

暗中为你布下陷阱189

老是向你挑衅189

敢于为自己发出抱怨190

不要在别人面前批评你反对的人191

不要拿某个人的行为和其他人作比较191

尽可能马上提出怨言192

批评过一次，也受到对方的重视，就不要再提这件事192

只许反对别人能够改变的行为193

把怨言说出来，不要只把它挂在脸上193

一次只作一项批评194

抱怨之前，不要先作开场白194

不要问别人为什么要做你反对的事情195

避免嘲讽195

不要为自己所作的抱怨道歉195

反对别人某种行为时，不要扯到他的原因196

如果你从来不恭维别人的话，就休想别人会接受你的批评197

被人喜欢是内心的快乐与真实的脸197

别忘了自己真正的样子198

培养自己喜欢的特质200

学习如何自处201

享受孤独的时刻201

将别人视为独立的个体，并欣赏这种个别差异202

培养享受乐趣的能力204

避免讥讽的作法204

如果你和别人持相反的意见，就准备面对他们205

学习支援你的朋友206

谨记住自我创造所告诉你的生活方式207

尊敬自己才会赢得别人的喜爱207

面对成功，你还犹豫什么？--突破成功的认识障碍212

6项成功的障碍212

无论怎样要把事情做下去213

不要害怕引起别人的羡慕214

不要害怕终将失败215

不要害怕独立216

不要害怕丧失自己217

不要害怕没有可寻的目标217

将危机关头转为创造机运218

没有压力下的练习219

压力耽误学习220

在没有危机情况下教导失火演习221

轻松的练习带来的好成绩222

假想对打与自我表达222

用虚弹演习培养优良射术223

练习“不售货”的推销员224

记住你的目标224

勿将兴奋误认为恐惧225

最恶劣情况是什么？226

跨过微不足道的小丘227

你又有什么损失228

付诸行动，增加你的安全感232

不要隐瞒事实232

你是否总为自己徒增烦恼？--放松心情，减少压力232

不要要求别人给你保证233

停止做任何埋怨233

停止纠正别人的行为234

急于想知道一项消息并采取行动的话，应立刻停止234

小心任何“出售”自己的企图234

看看别人怎么生活236

培养一种愉快的感觉236

永远保持乐观的希望237

放松心情，不勉强自己238

试着放松自己238

运动是消除全身紧张最确实又有效的方法239

放松紧绷的神经240

自我催眠的秘诀241

制造放松自己的时间242

夜晚要有充分睡眠242

对自己的肌肉说话244

在生活的细节处，注意缓和神经紧张244

你的内心是否有一间恬静的房间？246

每天要有一点休息时间247

制造你的自己的心理雨伞248

不要与稻草人搏249

你的情绪稳定剂249

“不动”是对不实问题的最佳反应250

首要的装备250

你的精神调温器252

“清理”机器以处理难题252

面对压力，你能有颠峰的表现吗？--独特的颠峰型行为模式256

紧迫型行为模式256

无为型行为模式257

一个崭新的行为模式257

承受高度压力的人259

颠峰表现的公式259

订定目标：使美梦成真260

如果有投入的热情，天下无难事261

恐惧是很自然的事262

预期与忧虑263

推想263

自己扮演264

预演264

衡量困难265

将困难划分等级266

将自我的能力划分等级267

检查做最坏的打算268

你可以控制与不能控制的269

与其生气发怒，不如保持冷静271

面临意外情况，你能办到的事272

自我提示时，含意不可太模糊273

失败是成功的一部分275

如何做事后补救275

你的精神是否充满了倦怠感？--消除生活的呆板277

消除生活上的倦怠感，须破除呆板的进度表277

从自己最擅长、最容易做的展开新的一天278

良好习惯让身心两方面都健康有自信279

写自己姓名时，要尽量写得大而清楚280

稍微改变某些习惯，给自己一种全新的感觉281

环境颜色的改变摆脱单调的生活282

解除身体的紧张，无异也解除了心理的疲倦282

节拍快的音乐，使人内心轻快283

单调的声音或刺激，可以镇定神经的紧张284

心里焦灼不安时，身边最好不要放钟表285

让自己实行渴望的固定动作286

以紧抱胳臂和防卫姿势，稳住心情287

一天至少要挪出一个小时做自己喜欢的事288

全心投置于必要的环境里290

要做无聊的工作之前，应该先做自己喜欢的工作291

从事棘手的作业，最好在情绪高潮时期进行292

厌烦的事留到周末做293

不同性质的工作和读书，是恢复疲劳的最好方法294

腻烦的时侯，做些不同性质的作业295

周围的光线强过桌面的亮度时，注意力很难集中295

工作之前，凝神注视某件东西，可提高情绪和精力296

要让厌恶变为喜欢，宜多接触相关事物297

专心于一件事之后，对于其他工作的意欲也会源源而来299

你是否总与成功擦肩而过？--战胜拖延的惰性302

拖延的惰性并非偏重眼前享乐302

只有真正去做，才能证明自己的能力303

克服惰性的行动作业304

强化奖励与惩罚的手段305

“提醒自己”法305

日积月累法306

5分钟计划会形成良好的动力307

利用工作惯性307

想到就做308

勇于承担后果便会战胜自己308

养成规律的行为习惯309

改变环境以创造最高的效率310

自我监督或单方打赌也是有效的办法311

利用可能性会使你有更多的机会312

善用你的工具做提醒手段313

利用同伴的作用313

“变羞怯为果敢”的练习315

把握你个人的潜力316

摆脱惰性，发现新的和更美妙的享受317

犹豫不决是恐惧心理作祟319

要求永远不犯错，正是什么也做不成的原因320

不对自己判断产生怀疑的几种方法321

一项行为并不代表整个人322

你的小心翼翼真的很管用吗？323

为什么你让人生充满了痛苦？--养成快乐的习惯326

追求快乐不是自私的行为326

快乐不存在于未来，而是存在于目前327

快乐是一种可以培养的心理习惯327

态度创造快乐329

有计划地练习“健全的心理”330

如何学习快乐的习惯331

快乐习惯的练习332

放弃阻扰你成功的恶习333

观察你的坏习惯334

要立刻停止全部恶习334

今天的过错不是你明天再犯的理由335

不会永远停留在这种感觉里336

使用“扩大法”的一些问题337

你是否荒芜了内心伟大的泉源？--爱是成功幸福人生的神奇340

轻启爱的门扉340

当你感觉到爱的时侯，就把它变成行动341

制造一个特殊的情境，使你和他可以共同做一些活动343

给你所爱的人一些无法久留的东西343

千万不要把他假想成某个角色，使你不容易爱他343

最重要的是，和他一起做一些愉快的事情344

爱，出自你的内心345

但是我怕会345

你将发现自己怕的是346

这些恐惧是从那里来的呢？347

附录：获得成功的公式350

(一)成功的可能性(E+C+P)350

教育与经验(E)350

创造性思考力(C)351

推销自己的能力(P)351

成功可能性的总合(E+C+P)352

(二)订定方向，给予机会352

朝向既定方向的努力(D)353

机会(b)354

(三)趁年轻展开行动354

创造思考能力较丰富355

精力较丰沛355

野心较大355

较富于行动力356

外在问题较少356

耐力较强356

等待的法则357

(四)成功绝非轻松事358

报酬就在路旁等你去取358

成功与你同在359