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第一章 外丹功是如此惊人的健康术1

保谓外丹功2

秘传的外丹功2

外丹功的集大成者--张志通大师3

外丹功一公开即广受喜欢4

惊人的效果5

氧是生命之源7

超能力者尤利格拉是个特别人物吗？7

何谓「氧」？7

氧开始循环后，身体立刻产生反应10

外观健康并非真健康10

氧的循环正是对身体进行大排除11

经穴·经络13

按摩--探寻其神秘的效果14

出现于许多健康术中的按摩14

按摩具有提高自然治疮力的效果14

经穴、经络才是诊断疾病的重点所在17

圆珠与串绳的关系17

根据脸部诊断疾病21

身心异常必呈现在脸部21

籍著脸部表情进行诊断的方法22

提高外丹功效果的导引术24

汉导引强身法24

第二章 健身强心的外丹功29

外丹功是由十二式构成的健康术30

十二式与一般的注意事项30

一、 预备式31

驱动氧的基本动作31

预备式的动作顺序32

以三○分钟为最理想33

氧循环过度时应立刻停止练功35

未痊癒的疾病再度出现35

二、 吐纳功36

恢复沈著的心36

吐纳功的步骤37

一次呼吸时间为一分钟39

三、 百寿功39

促时真氧流通39

百寿功的步骤40

能感受到具氧的流动41

四、 一妙功43

涌出爽快感觉43

一妙功的步骤43

由一妙功进入神秘功的独特接续方法45

五、神秘功--真氧贯通内脏46

神秘功的步骤46

初学者可先书小圆圈47

六、仙人功--肩膀周边的真氧循环不巳49

仙人功的步骤51

手掌始终保持水平52

七、安神功52

促进上半身的血液循环52

安神功的步骤53

八、安魄功55

颇具减肥效果55

安魄功的步骤56

藉调氧，使真氧贯通中指58

九、大妙功58

恢复腰、肾脏的机能58

大妙功的步骤59

真氧循环于腰部周围61

十、定力功62

对神经痛、风湿症有效62

定力功的步骤62

十一、？肾功64

对各种成人病有效64

固肾功的步骤65

十二、仙鹤功67

增加步行是其特微67

仙鹤功(大仙鹤功)的步骤68

仙鹤功(小仙鹤功)的步骤70

全部终了后的注意事项70

十二式十九分钟的浓缩式外丹功72

第三章 治疗不快症状75

食欲不振76

外丹功的姿势76

以陶器、汤匙揉搓背部77

头痛78

外丹功的姿势78

其他注意事项79

胸口灼痛80

外丹功的姿势80

少吃酸性食物81

心悸82

外丹功的姿势82

晕眩84

外丹功的姿势84

肩膀疼痛86

肩膀疼痛的原因是运动不足86

外丹功的姿势87

浮肿89

外丹功的姿势89

饮用红豆煎汁，可消除浮肿90

精力减退92

外丹功的姿势92

雉蛋酒可提高精力93

消除疲劳94

外丹功的姿势94

黑色食物可消除疲劳95

头昏脑胀96

外丹功的姿势96

持续揉揑脚掌97

鼻塞99

外丹功的姿势99

葛根汤与蔔汁100

耳鸣101

外丹功的姿势101

动一动下颚可治疗耳鸣102

喉咙红肿103

外丹功的姿势103

用忍冬煎药漱口104

便秘105

外丹功的姿势106

下痢107

外丹功的姿势107

牛扁可有效治疗下痢108

肥胖109

外丹功的姿势110

瘦弱111

外丹功的姿势111

瑜珈的倒立姿势有显著效果112

眼睛疲劳113

外丹功的姿势113

眼球的运动法114

落枕116

外丹功的姿势116

温炙手腕治疗落枕117

晕车晕船118

外丹功的姿势118

晕车晕船时119

宿醉120

外丹功的姿势120

宿醉时不妨洗个温水澡121

第四章 治疗令人痛苦的慢性病123

慢性胃炎124

外丹功的姿势124

饮用煎煑之蒲公英根部125

五十肩126

外丹功的姿势126

失眠症128

失眠痘的三种形态128

外丹功的姿势129

痔疮130

外丹功的姿势130

大量进食牛乳与粗纤维食物131

虚冷症132

外丹功的姿势132

沐浴时使用松叶或杉叶133

脱毛症134

外丹功的姿势134

侧柏可治疗脱毛症135

气喘136

外丹功的姿势136

双手浸泡热水137

扁桃炎138

外丹功的姿势138

揉揑脚趾的根部139

感冒141

外丹功的姿势141

假性近视143

外丹功的姿势143

刺激脚掌可治疗假性近视144

鞭打症145

外丹功的姿势145

腰痛147

外丹功的姿势147

平日预防腰痛的方法148

神经痛149

外丹功的姿势149

吹风机的热风可减缓神经痛150

闪到腰152

外丹功的姿势152

敷用马铃薯153

阳萎154

外丹功的姿势154

利用金冷法治疗阳萎155

早洩156

外丹功的姿势156

排尿断续法157

前列腺肥大症158

外丹功的姿势158

以炒过的葱温热下腹部159

膀胱炎161

外丹功的姿势161

对膀胱炎有效的中药猪苓汤162

生理异常163

外丹功的姿势163

海棠花花粉可治疗月经过多164

性冷感症165

外丹功的姿势165

老化167

外丹功的姿势167

长寿不老之道168

第五章 治疗顽固的成人病171

高血压症172

外丹功的姿势172

使血压降低的穴道173

低血压症174

外丹功的姿势174

每天早上洗热水澡175

肾脏病176

外丹功的姿势176

可有效治疗肾脏病的中药177

糖尿病178

外丹功的姿势178

旋花煎汁可降低血糖值179

心脏病180

外丹功的姿势180

抑制动脉硬化的方法181

胃溃疡183

外丹功的姿势183

适当之饮食瘰法184

肝脏病186

外丹功的姿势186

蚬汁与河原艾叶187

胆结石188

外丹功的姿势188

痛风190

外丹功的姿势190

痛风之食物瘰法191

风湿症193

外丹功的姿势193

可有效治疗风湿症的中药194

心身症195

外丹功的姿势195

回归自然也可治癒心身症196

自律神经失调症197

外丹功的姿势197

更年期障碍199

外丹功的姿势199

玉米可有效治疗更年期障碍200