《金刚功》

一、我国气功发展简史1

二、气功对人体的作用4

三、金刚功及其机理9

四、预备功12

1、松静站立杂念消12

2、静神呼吸全身松12

3、丹田呼吸气下沉13

4、升降开合动静功14

5、收功式15

五、金刚四十八式(基本功)17

1、金池分水肺气通17

2、双环套月水金清19

3、哪吒揽海肺炎绝21

4、金刚揉球寿康宁23

5、山海观潮舒郁肝24

6、仙人推碑去怒烦26

7、回头望月肝平息27

8、百运开合意同然29

9、摘星换斗仙人歌32

10、脉里藏针心肾合32

11、箭射华山精神固34

12、平渡轻舟过爱河35

13、连环摆捶意安神36

14、风摆荷叶养真人37

15、金鸡独立练提气39

16、白鹤转膝心火沉40

17、鹤立仙桥正气纯41

18、喜鹃登枝土生金42

19、武松打虎理脾胃43

20、大鹏压嗉信守中44

21、双手托天理三焦45

22、左右开弓似射雕48

23、调理脾胃单举手48

24、蛟龙转身向后瞧49

25、攥拳怒目增体力49

26、背后齐颠百病消51

27、摇头摆尾去心火51

28、双手攀足固肾腰53

29、左右轮转55

30、双手推磨55

31、行船摇桨58

32、正摇辘轳60

33、反摇辘轳61

34、左右运臂62

35、往返转体65

36、定步云手66

37、变腰摸鱼68

38、松静揉棍69

39、愉快揉球70

40、垫脚甩拳70

41、拳打命门72

42、甩手护耳72

43、头部运转73

44、运腰转胯75

45、左右劈叉78

46、握手运转79

47、转臂排浊81

48、大球松体83

后记84