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上篇 棍术入门与提高3

第一章 棍术基本知识3

一、棍术沿革3

二、棍术种类与规格4

三、棍术握棍的基本方法5

第二章 基本棍法与练习方法8

一、劈棍8

二、摔棍10

三、抡棍12

四、抡云棍14

五、单手抡云棍16

六、扫棍19

七、撩棍21

八、点棍23

九、崩棍25

十、戳棍27

十一、挑棍29

十二、盖棍30

十三、横击棍32

十四、绞棍33

十五、云棍36

十六、拨棍38

十七、格棍40

十八、挂棍43

十九、架棍45

二十、推棍47

二十一、双手舞花棍49

二十二、单手舞花53

二十三、提撩舞花棍58

二十四、穿棍(穿梭棍)63

二十五、拄地棍67

二十六、抛接棍70

二十七、基本持棍法72

第三章 基本棍法组合练习77

第一组 歇步平举棍→蹲步扫棍→腾空后举棍→仆步摔棍77

第二组 弓步劈棍→弓步戳把→转身弓步戳棍→提撩舞花→弓步肩背棍79

第三组 弓步背棍→马步平抡棍→换跳步、马步劈棍→回身点棍→抛接棍→提膝背棍81

第四组 舞花弓步劈棍→震脚弓步架棍→虚步盖把→跳步转身云棍→弓步拨棍86

第五组 前点步点棍→连续提撩舞花→回身仆步摔棍→转身弓步盖把→弓步肩背棍→抡云棍→弓步背棍90

第四章 武术段位三段棍术95

一、动作名称95

二、套路分析95

三、动作说明96

第一章 枪术基本知识119

一、枪术概说119

下篇 枪术入门与提高119

二、枪术器械的规格及各部位名称120

三、一般握枪方法121

第二章 基本枪法及其练习124

一、扎枪124

二、单手平扎枪127

三、拦枪、拿枪129

四、挑枪、劈枪132

五、点枪135

六、崩枪137

七、缠枪138

八、穿枪(穿腰、穿喉)141

九、背后穿枪144

十、拨枪148

十一、云拨枪150

十二、扫枪153

十三、拉枪155

十四、拖枪156

十五、托枪、架枪158

十六、扑枪、摔枪159

十七、立舞花枪162

十八、平舞花枪166

十九、过背枪169

二十、缩枪、撞枪172

二十一、戳把、横击把174

二十二、挑把177

二十三、摔把179

二十四、涮枪180

二十五、抛接枪184

二十六、翻身下扎枪186

二十七、撩枪189

二十八、绕腿换把穿枪191

第三章 枪术基本组合练习194

第一组 并步持枪→撤步拦拿扎枪→倒插步拦拿扎枪→跳步拦拿扎枪→回身单手下扎枪194

第二组 并步下扎枪→弓步架枪→弓步压枪→转身下拦枪→半马步拿枪→弓步扎枪199

第三组 半马步持枪→上步缠枪→回身下拦枪→提膝上拦枪202

第四组 半马步持枪→仰身撩把前踢→叉步后撞枪→背枪翻腰→仆步摔把204

第五组 半马步持枪→阴手滑把枪→转身弓步下撞枪207

第六组 弓步下撞枪→穿喉枪→上步背后穿枪→接枪弓步拦拿扎枪210

第七组 半马步持枪→弓步下拦枪→丁步拿枪→后屈腿下拦枪→震脚拿枪→前点步横崩枪215

第八组 半马步持枪→绕行步涮枪→并步戳把→弓步拦拿扎枪→虚步崩枪217

第四章 武术段位三段枪术223

一、动作名称223

二、套路分析223

三、动作说明224

第一段224

第二段236