《芭蕾 年轻舞蹈者的指南》

序卡伦·卡茵　1

一　芭蕾历史概述3

二　芭蕾的训练8

三　舞蹈者的穿着12

四　芭蕾基础14

1．5种基本位置14

2．头的位置18

五　初学者的扶把练习20

1．半蹲20

2．擦地伸展20

3．轻快踢腿23

4．拍打踢腿23

5．地面上单腿划圈23

6．大踢腿28

7．吸腿31

8．踮脚33

六　补充的扶把练习34

1．全蹲34

2．下沉34

3．小击腿34

4．空中单腿划圈34

5．伸展43

6．空中单腿划大圈45

7．伸展练习45

七　脱离扶把的练习51

1．方位51

2．身体的姿态53

3．阿拉贝斯克61

4．阿蒂迪德63

5．雷勒韦73

6．立足尖75

八　高班脱离扶把的练习76

1．皮鲁埃特（旋转）76

2．慢板76

3．快板79

4．双人舞79

九　芭蕾是如何创作出来的82

十　著名的芭蕾明星86

十一　芭蕾经典作品故事选介91

1．《灰姑娘》91

2．《吉赛尔》96

3．《胡桃夹子》101

4．《仙女》105

5．《天鹅湖》109