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第一章记忆概论1

一 什么是记忆1

二 记忆的过程2

三 遗忘8

四 记忆的分类12

五 记忆的一些基本规律15

六 大脑27

第二章记忆的保护33

一 选择健脑食物33

二 保持足够的睡眠38

三 保持乐观的情绪40

四 烟、酒是记忆的大敌43

五 年龄增长更要保护记忆45

第三章快速记忆法50

一 整体学习记忆法50

二 分段学习记忆法51

三 循环学习记忆法53

四 重视头尾记忆法55

五 笔记记忆法57

六 卡片记忆法60

七 比较记忆法61

八 提纲记忆法63

九 网络记忆法65

十 列表记忆法67

十一 图示记忆法70

十二 联想记忆法72

十三 奇特联想法74

十四 谐音记忆法76

十五 谐音定位联想法86

十六 歌诀记忆法89

十七 字头记忆法91

十八 音乐记忆法94

十九 朗读背诵记忆法95

二十 趣味记忆法98

二十一 编写故事法100

二十二 改错记忆法101

二十三 联想推算记忆法103

二十四 交替变换记忆法104

二十五 过度学习记忆法106

二十六 掌握人体节律记忆法107

二十七 姓名记忆法110

第四章简易健脑操113

一 腹式呼吸法113

二 超觉静思法114

三 自我镇静法115

四 左侧体操116

五 按摩穴位法118

六 椅子坐禅法121

七 瑜伽式天地操121

八 形象松弛法123

九 “哈哈”操124

十 梳头健脑法125

十一 鸣天鼓健脑法125

十二 按摩眼睛法126

第五章记忆训练128

一 记忆力训练128

二 观察力训练139

三 注意力训练142

四 思维力训练148

五 文字记忆训练156

六 数字记忆训练163