《夕阳更红》

上篇 老年期妇女生理保健3

一、如何认识老年3

（一）老年期年龄的划分3

（二）老年期妇女的变化4

二、老年期妇女常见病及其防治18

（一）老年性生殖道炎症18

（二）老年妇女泌尿道感染及尿失禁27

（三）老年人易发生子宫脱垂和膀胱、直肠膨出33

（四）老年妇女与生殖道恶性肿瘤36

（五）预防和治疗骨质疏松症50

（六）老年人应警惕高血压病58

（七）老年期心血管疾病62

（八）与老年朋友谈谈激素替代治疗68

（九）老年性便秘72

三、定期体检、防病治病74

（一）定期到医院体检74

（二）老年妇女用药注意事项78

（三）做疾病康复的主人78

四、饮食与健康80

（一）吃的内容与健康80

（二）不均衡饮食对健康的危害81

（三）均衡的饮食82

（四）饮食应注意的事项86

五、运动与健康88

（一）运动有益于身体健康89

（二）了解我们自己91

（三）全身运动92

（四）智力运动100

（五）运动应注意的事项103

六、睡眠与健康104

（一）睡眠时间104

（二）养成午睡的好习惯106

（三）如何防止失眠106

（四）注意睡眠卫生108

七、老年妇女的性生活与健康110

（一）影响老年妇女性反应的因素111

（二）老年人性问题的几种表现111

（三）适度的性生活有益健康112

（四）老年人性生活应注意的问题113

一、人的四种年龄119

下篇 老年期妇女心理保健119

二、延缓衰老的秘诀126

（一）心理不衰，青春常驻128

（二）延缓衰老的方法和技巧133

三、丧失后的心理调适141

（一）退休后的心理调适141

（二）丧偶后的心理调适150

（三）健康丧失后的心理调适156

（四）油尽灯灭时的心理调适159

四、我们的社会适应能力163

（一）适应社会角色的转变164

（二）老有所为延长社会年龄171

（三）开放自我，融入社会174