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目录1

序言………………………………………少林寺　素喜大法师说明………………………………………………………编著者上篇第一章 绪论1

第一节　学习武术理论知识1

第二节　武德武风教育2

一、尚武精神2

二、武德武风3

第三节　习武目的10

附录：习武二十四要12

第二章 武术的特点和作用14

第一节　武术的定义14

一、武术是国之瑰宝14

二、武术的定义19

第二节　武术的套路形式20

第三节　武术的对抗形式22

一、散手（散打）22

二、长短兵对打22

三、点穴、擒拿、卸骨23

第四节　武术的特点24

一、鲜明的民族风格和技击特色24

二、广泛的适应性25

第三章　武术的内容和分类26

第一节　武术的内容26

第二节　武术的分类28

第三节 门、派、家、式的含义30

中篇32

第四章　武术发展简史32

第一节　武术的起源32

第二节　春秋战国时期的武术34

一、制造技术精良，兵器多样化34

二、侠客、剑客、军事家的出现36

三、手搏技术发展38

第三节　秦汉三国时期的武术38

一、武术深入民间，手搏角力发展39

三、剑术形成套路，向舞蹈化发展41

二、兵器的变化，戟矛用于战争，刀取代剑41

第四节　两晋南北朝时期的武术43

一、兵器变化，适应马战45

二、开妇女习武之风46

三、拳术角力在民间流行46

第五节　少林武术简史48

一、少林武术的起源48

二、达摩与少林武术49

三、少林武术的发展52

四、少林僧兵59

五、近代名僧60

六、少林武术的特点67

七、少林十八般兵器图说68

附录一：禅拳归一论72

附录二：佛教禅宗知识八则80

第六节　隋唐时期的武术86

一、武举制的建立86

二、马上兵器的变化，枪取代戟，出现锤锏87

三、引人入胜的剑舞和角抵88

附录：李白和剑91

第七节　宋元时期的武术93

一、战争促进军队武艺的发展94

二、民间武术组织大发展95

三、私人授艺非常普遍97

四、武术提高了农民起义军的战斗力98

第八节　宋代兵器图98

附录：“十八般武艺”种种说115

第九节　明代武术118

一、民间习武活动蓬勃发展和武术体系的形成119

（一）拳术述要120

（二）刀术述要123

（三）剑术述要126

（四）棍术述要127

（五）枪术述要128

（六）其他武艺129

（七）民间武术家133

二、武举、武学制度和军事武艺的发展136

（一）武举、武学、军事武艺136

（二）著名军事家139

三、与火器并用的冷兵器的变化144

四、角抵活动的发展145

五、武术与文学发展的相互促进146

第十节　太极拳简史147

一、太极拳的创始人——陈王庭147

二、太极拳的传递和衍变149

三、陈氏太极名人151

（一）陈王庭公传151

（二）一代宗师陈发科轶事156

四、陈氏太极拳的特点161

附录：关于“杀大头王”的考证162

第十一节　清代武术167

一、冷兵器退出战场，武术走向民间168

二、武举制度的发展与废止171

三、武术流派的发展与武术论著174

（一）形意拳175

（二）八卦拳175

（三）八极拳176

（四）武术论著177

四、文武兼备的学者179

五、民间秘密武术组织181

六、镖局和镖师185

一、江湖情况187

附录：旧中国江湖情况187

二、江湖切口术语193

三、江湖拳话集锦194

第十二节　孙中山与武术198

附录：精武体育会简史205

第十三节 民国时期的中央国术馆208

附一、南京中央国术馆兴衰始末记209

附二、忆旧河南省国术馆212

附三、陈泮岭和他的武术著作215

第十四节　现代武术217

一、新中国成立后武术大发展217

二、中华武术走向世界220

三、国际武术联合会正式成立223

附录一：武术运动员技术等级试行标准227

附录二：武术散手运动员技术等级标准229

下篇231

第五章　损伤救治231

第一节　总论231

一、目的231

二、态度232

第二节　按摩232

一、适应症233

二、手法233

三、部位233

四、辅助疗法234

五、扭伤的自我按摩235

第三节　针灸240

一、针刺与艾灸241

二、针灸按摩常用穴位歌242

（一）四总穴歌242

（二）四要穴歌242

（三）回阳九针歌242

（四）马丹阳天星十二穴歌242

（五）用针手法歌244

第四节　内气打通小周天功法245

一、任督二脉与小周天246

二、功法讲解246

第五节　拔火罐疗法247

第六节　常用药方270

一、少林寺损伤救治秘方270

二、民间单方验方281

附录：德高望重的素喜大法师291

编著者的话293