《获取平静 使自己放松的140种方法》

第一部分身体平静1

第1章运动身体3

赞美身体4

按一定的节奏运动5

缓慢运动7

按摩身体9

针刺身体11

接触和运动技巧12

从外部运动到内心平静13

第2章放松身体16

呼吸的音乐节律17

让紧张消失18

创造一个平静的环境21

第3章滋养身体28

有意识地去吃28

能促进心态平静的食物30

用草本植物促进心情平静34

感激你的食物36

第二部分心理平静38

第4章从思维中解放出来40

不要受思维的驱使40

关注呼吸43

把生活当成电影44

观察46

技术辅助方法48

打破逻辑50

第5章陷入思考53

认可个人的平静53

设想宁静56

感受整体58

唤起回忆60

把握住你的存在62

宇宙的魔术64

第6章用感觉加深宁静67

听觉68

从发声到内心平静70

全新地观察世界71

凝视74

转换焦点：从身外到身内75

第7章时间78

爆发是每一个新时刻的冲击78

抛却过去和未来81

与变化融为一体83

回忆一个幸福的时刻85

第三部分情感平静87

第8章建立联系89

维护自己的权益90

用心灵去感受92

自唱自娱94

宇宙永恒95

想像拥抱你遇到的每一个人97

向别人发射平静98

创造性接触99

通过工作寻求平静102

第9章断绝联系105

中止运动106

分离110

抛弃消极的渴望112

拥抱寂静115

让自己疯狂一把118

对媒体说“不”120

渴求信息121

打破文化局限123

第10章幽默130

你是不是错过了人生最大的喜剧？131

微笑135

第11章爱137

敞开心扉138

让爱的阳光照进来140

从自己到他人142

第四部分精神平静144

第12章与上帝紧密相连146

内心中的天堂147

寻找你自己的上帝148

有形的上帝152

无形的上帝154

第13章性157

深爱你的配偶157

第14章接受161

接受人生的本来面目161

接受死亡164

对人生说“是”167

同情170

第15章感激172

祈祷172

赞美175

对生命充满感激177