《全家人充满精力的食谱 NHK今日料理》求取 ⇩
| 作者 | （日）宗像伸子著；林芸译 编者 |
|---|---|
| 出版 | 主妇之友出版事业有限公司 |
| 参考页数 | 143 ✅ 真实服务 非骗流量 ❤️ |
| 出版时间 | 1999（求助前请核对） 目录预览 |
| ISBN号 | 9574940748 — 违规投诉 / 求助条款 |
| PDF编号 | 82587838（学习资料 勿作它用） |
| 求助格式 | 扫描PDF（若分多册发行，每次仅能受理1册） |
前言3
日常生活中您是否存在这类疲劳8
易疲劳者的十大信条12
立即就能掌握的均衡饮食方法14
均衡有劲的菜单18
20岁～30岁（2100kcal）18
30岁～40岁（2000kcal）26
40岁～50岁（1900kcal）34
拟定出色菜单的方法41
小小专栏41
50岁～60岁（1800kcal）42
60岁～70岁（1650kcal）50
感觉「疲劳」之际请食用下列料理58
能迅速恢复体力的料理58
能增加蔬菜摄取量的料理70
预防钙不足的高钙料理78
预防贫血的推荐料理86
预防贫血首重确实进餐92
抗暑的清爽料理102
欲恢复疲劳不宜过度依赖提神饮料109
五分钟速成的营养早餐110
适合年轻人的营养满点便当114
健康的便当、点心和饮料114
关於主菜副菜的搭配法116
推荐给中老年人的可口便当118
自制点心·饮料122
乾货的处理方法128
外食的叮咛129
疲劳与压力的纾解134
含酒精饮料的正确饮用方法136
易疲劳者的必须营养素一览表138
Q＆A140
1999《全家人充满精力的食谱 NHK今日料理》由于是年代较久的资料都绝版了，几乎不可能购买到实物。如果大家为了学习确实需要，可向博主求助其电子版PDF文件（由（日）宗像伸子著；林芸译 1999 主妇之友出版事业有限公司 出版的版本） 。对合法合规的求助，我会当即受理并将下载地址发送给你。
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