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目录3

带著安心感生活——序3

第1章　被动的生活方式是不会产生任何事——谈依存心和他人依存之心理构造18

被动者易受伤——依存心理如何产生19

由依存心所产生的要求19

他人如何对待自己21

有依存心的人容易受伤24

依存心和被动的依存心27

有自卑感的人会关心他人之评价29

为什么会关心他人的眼光——情绪未成熟者的行动法则32

自卑感是这样产生的32

「想要装腔作势」者35

依存心强者会关心他人的评价37

倘若父亲为情绪未成熟者40

无法拥有自己感情者43

「被塑造的自己」和「自然的自己」45

第2章　为何会遭受不安的侵袭——根本原因在于虽要求平静却无法获得49

经常找藉口的人——也无法逃避现实50

完全没有逃脱之路50

支持自己人生的认同感（Identity）51

面对事实，面对自己54

依存心强的人无法获得「平静」——为什么容易感觉疲劳？57

为了达成充实自己的目的58

拥有让人不安的目的60

「不知该做什么才好」63

为了恐惧感而行动的人65

容易疲劳者的心态66

抱持挑战态度容易找出解决之道68

无法感觉确实的自己——被动性依存心会使自己的疏离感增强71

不能以自己的方式说话71

是否能超越他人74

越是不快乐的人对于他人的不高兴就越敏感75

被卷入他人的情感中76

所谓「紧张」的心理？79

当自己感觉不确实时81

他人若没有按照自己想法行动，就会变得不高兴——阻碍形成自己个别化的幼儿性一体感83

你是否完成了「自己的个别化」84

幼儿性一体感86

自己和他人同时出现89

与自己的感情冲突时91

以一律方式来对人理解93

第3章　想要脱离对人紧张的束缚——依存心在「心里」的敌人95

紧张会产生——敌意和依存心间的纠缠96

同时拥有骄傲和谦虚者的困难96

具发展性者具有什么样的特质99

因为想逃避困难，反而使紧张情绪高涨101

主动的态度与被动的态度104

敌意和依存心的冲突107

惧怕父母的儿童110

视优柔寡断为诚实112

对人生抱持否定态度者与对人生抱持肯定态度者——这两种人的差异为何——112

只会责备周遭环境的闭锁集团115

只是要求多117

自立心强的人119

因为执著于过去，所以无法消除欲求不满——现在要与过去告别121

先要反省过去121

不要生活在过去124

所谓「自己是被爱」的幻想127

为了和新的自己相遇130

第4章　不畏惧他人，不执著自我——转换被动的生活法134

首先必须停止压抑自己——你是否拼命地让自己变成不幸135

奉承他人和倚赖他人135

不能拥有自我主张者137

压抑自己的感情140

为什么会产生精神官能症143

否定了求真的事物145

无法过著独立的生活147

当你感觉疲劳时150

不要为明日烦恼——如何获得安心感和自由感150

「需要忍耐」的心理153

珍惜现在这个时刻156

为明白烦恼而形成失眠症158

自立者的生活态度161

「享受现在」的重要性163

展现真实的自己——固执已见者在乎他人的想法165

展现真实的自己165

为了寻求更多的安心感168

「不管别人怎么样169

排除对自己的执著172

如何达成自我实现173

只要能克服依存心，你的生活方式将会改变——从压抑中解放自己的二个效用176

找出自己的喜好176

燃烧是件重要的事178

发现该完成的课题181

享受快乐人生的青年们182

努力按照自己的个性生活186

第5章　断绝不安、掌握安心感——如何切断依存心的铁链189

改变过去的人际关系——克服依存心的先决要件190

周围是否有依存心强者——自我检查的第一项目190

恐惧「改变」的心理192

相互依存的关系194

你和谁相互依存——自我检视的第二点196

改变过去的人际关系198

踏出自立的第一步201

拘束你的「虚伪世界」203

现在该做的事205

修正对自己的看法——拒绝不愉快情绪、充实自己的生活206

将对方当作「自己一部分」看待206

依存的要求会无限地增加209

「面善心恶」者210

因为想逃避成长的机会212

小行动能变为动机214

体会生活的充实感216

由易改变的行动做起217

今日事今日毕219

找回自己的感情和时间——由找不到自己的不安中解放221

被吸进他人的感情中222

无意间影响他人时223

和尊重你的人交往226

不要生活在过去227

钱包里的二十四小时230

回复自信的自我检查——精神异常者该早期发现，早期治疗232

缺乏自信者会做失去信心的行动232

为了要回复自信235

不要想给他人自己的印象237

精神健康检查240

检查自己是否说出批评他人的言词241

第6章　创造具安心感的人际关系——将不安转变为安心244

扭曲人际关系的二种类型245

有种人会毁灭你——为了要找回自己所必要鉴别法245

由共生关系衍生至共感关系246

远离这种集团248

创造互相接受「真实」的关系——发现问题的要点250

非强制性的强制250

该在何处断绝「恶循环」252

无法达成自私的心存心就会使用暴力的丈夫255

在心中说「不要理我」257

能接受「真实」的关系才是重要的259

人生只有一次——断绝相互依存关系，对自己和他人都有益262

强迫他人接受善意者262

让对方承认自己所必要的「关怀」264

避免被被动者「扼杀」267

创造你的新生——创造「精神诞生日」269

如今我们该拥有什么样的自觉呢？269

扬帆出航的船271

精神的疗养生活274

后序275