《动机心理学 克服成瘾、拖延与懒惰的快乐原则》求取 ⇩

第一章人类行为中的反常1

吉姆把论文拖到最后期限3

安玛丽去健身房的次数越来越少6

约翰忽然发现自己嘴里有一支香烟7

俊熙决定再玩十分钟就放下游戏9

汤姆不想一天睡十一个小时13

第二章揭开人类行为动机的神秘面纱15

人们要的是结果，而不是行动17

分清行动和结果的动机有何不同19

结果的动机：焦虑是来自未来的使者20

两种力：当前的诱惑和对后果的焦虑22

两种动机在这里较量：活动的准备工作24

目前的情形：进入对人类行为动机的深入分析26

第三章深入分析：动机的心理本质29

人类有减少不悦的心理冲动31

人类有寻找快感的深层动机35

我们的日常动机：让快乐增加，让不快减少38

动机的根源：动物的快乐无意识41

快乐无意识的动机原理45

快乐无意识经常控制我们的注意力48

让意志力和快乐无意识握手言和51

第四章快乐无意识是如何运作的53

不悦感引发的动机和快乐引发的动机55

不同来源的快乐动机57

高层次的成就感产生更大的快乐动机60

利用活动过程中产生的快乐动力62

积极的情绪可以无视快乐无意识的绝对指令66

充分利用人际交往中产生的动力67

第五章动机的心理框架69

我们筹划一件事，已经包含了三种动机71

开始还是放弃：不同动机的角色78

意志力也符合快乐无意识的动机原理82

第六章我们的工具箱：十五种策略87

良心有愧的不悦感89

记住目标92

不要权衡利弊93

习惯和联想的力量96

控制我们的环境98

运用社会性动机110

分配注意力112

引导注意力114

运用情绪的动力116

运用想象的力量118

使用咖啡因和其他药物121

抑制当下的需求123

监控你的专注能力125

以轻微的快乐开始一天127

借助提示物件130

第七章带你走出困境133

用快乐的方法终结拖延症135

活力满满地去健身房141

愉快地戒烟145

轻松戒掉电子游戏150

用愉快的事代替嗜睡154

总结164