《当你生命受到威胁时》

第一章防身基本原则1

第一节 防中有攻 攻防结合制服歹徒 保护自己2

第二节 发挥身体各个部位的武器作用，还击其最弱点4

第三节 充分运用可以利用的一切自卫手段9

第四节 调节心理因素于最佳程度12

第二章防身基础知识17

第一节 人体关节、要害部位17

第二节 手型、步型24

第三章防身体能训练28

第一节 防身力量练习29

第二节 防身速度练习37

第三节 防身耐力练习39

第四节 防身柔韧练习40

第五节 防身抗击练习43

第四章防身基本功法46

第一节 基本步法46

第二节 基本手法50

第三节 基本肘法54

第四节 基本腿法58

第五节 基本膝法62

第六节 基本跌法63

第七节 自卫防身拳66

第五章防身应用动作79

第一节防前80

一、异侧手腕被抓80

二、同侧手腕被抓81

三、双腕被抓82

四、双手被抓83

五、手腕被折84

六、前领被抓85

七、颈喉被掐86

八、靠墙咽喉被掐89

九、手腕被抓同时咽喉被掐90

十、头发由前被抓91

十一、前肩同侧被抓93

十二、前肩异侧被抓94

十三、双肩被抓95

十四、前腰被抓96

十五、前腰被抱97

十六、腰臂由前被抱98

十七、防“搜腰包”99

十八、防直打拳99

十九、防侧砍掌102

二十、防正面击头102

二十一、前裆被抓103

二十二、腿由前被抱104

二十三、防面被踢105

二十四、防胸腹被踏106

二十五、防前裆被踢107

二十六、防前裆被顶108

第二节防后109

一、后领被抓109

二、头发由后被抓110

三、同侧后肩被抓111

四、异侧后肩被抓112

五、双臂后抓113

六、被搭肩行114

七、后颈被夹115

八、肩斜后抱115

九、后腰被抓116

十、后腰被抱118

十一、腰、臂由后被抱119

十二、咽喉由后被锁120

十三、颈部由后被掐122

十四、手臂被拧到背后123

十五、后裆被抓124

第三节倒卧防125

一、仰卧咽喉被掐125

二、侧卧喉颈被掐126

三、仰卧防奸127

四、腹卧被骑坐129

五、被骑坐掐颈129

第四节防凶器130

一、防匕首正面从上刺胸130

二、防匕首正面从下刺腹132

三、防匕首正面直刺面部136

四、防匕首反刺胸腹137

五、防匕首由后刺腰背138

六、防后锁喉匕首刺面139

七、防前后匕首140

八、防菜刀正面上劈142

九、防菜刀横劈142

十、防菜刀反劈144

十一、防斧正面由上砍头144

十二、防斧正面斜上砍肩145

十三、防斧反砍腰腹147

十四、防棍捅点腰腹148

十五、防棍正面打头150

十六、防棍横打腰肋151