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目 录1

中文版前言／一行禅师1

一行禅师文集中文版总序／净慧法师5

步入解脱5

第一部分 修习正念生活之偈语5

1、起床6

2、迈出今天的第一步6

3、离开床座6

4、打开窗户6

9、上厕所7

8、漱口7

7、刷牙7

6、洗手7

5、拧开水龙头7

10、洗澡8

11、照镜子8

12、洗脚8

13、穿上僧衣8

14、穿上僧伽梨衣8

15、走进禅堂9

16、坐下9

17、调身9

18、调息9

19、调坐姿9

23、施饿鬼10

22、出饭10

24、用斋前10

20、问讯10

21、展钵10

译者的话11

25、托着空钵11

26、受食11

27、食前11

28、开始吃饭11

29、吃完后看着盘子或碗12

30、浴佛12

31、敲钟偈之一12

32、敲钟偈之二12

35、闻钟偈之二13

34、闻钟偈之13

33、敲钟偈之三13

36、闻钟偈之三14

37、晨坐14

38、晚坐14

39、无常15

40、佛宝赞15

41、法宝赞16

42、僧宝赞16

43、呼吸偈之一17

44、呼吸偈之二17

45、呼吸偈之三17

46、向你的嗔恚微笑18

48、开车19

49、安全地作一次短途旅行19

50、顶礼前瞻仰佛像19

47、打开电脑19

51、喝茶20

52、浇树20

53、看自己的手20

54、打电话20

55、浇园20

58、洗菜21

60、种树21

59、打理花园21

57、开灯21

56、行禅21

61、清洗浴室22

62、扫地22

63、打扫禅堂22

64、扔垃圾22

65、剪花22

66、插花23

67、换花瓶里的水23

68、点蜡烛23

第二部分沙弥十戒25

第一戒 保护生命（不杀生）26

第二戒 尊重别人的财产（不偷盗）26

第三戒 保持贞洁（不邪淫）27

第四戒 正念地说话，深入地倾听（不妄语）28

第五戒保护和滋养身心——不饮酒、不吸毒，或者服用其它任何含有毒素的物品（不饮酒）29

第六戒 不使用化妆品，不戴珠宝首饰30

（不著华鬘、好香涂身）30

第七戒 不被世俗的娱乐所束缚（不歌舞观听）31

第八戒 不过奢侈的生活（不坐高广大床）31

第九戒 素食，不脱离僧团而独食（不非时食）32

第十戒 不积聚钱财，为个人所用（不手提金银宝物）32

第三部分威仪35

1、尊重你的师父和年长的比丘、比丘尼35

2、照顾师父37

3、与师父出行40

4、倾听师父的规劝41

5、与师父一道喝茶42

6、随众42

7、正式用斋时的修行45

8、触摸大地（顶礼）46

9、听法47

10、学习经典和其它书籍48

11、进寺庙或塔院50

12、进禅堂51

13、随众出坡53

14、洗澡54

15、去洗手间55

16、洗衣服、晾衣服55

17、就寝56

18、寮房取暖57

19、共住58

20、参观异性道场59

21、拜访施主或你的家人60

22、进城61

23、去市场62

24、在斋堂里工作63

25、在电话中交谈64

26、对治嗔恚65

27、重新开始（自恣）67

28、皈依僧68

29、鸣钟、听钟69

30、行、住、坐、卧70

31、参加佛法讨论71

32、衣钵和坐垫72

33、在其它寺庙里修行73

34、参加茶禅74

35、开车75

36、使用电脑77

37、领导静修活动77

38、与居士们交往79

39、净化身体80

第四部分 沩山禅师警策文（附原文）83

第五部分 对年轻比丘、比丘尼的讲话95

1、慈心95

2、觉悟作为业处（学处）97

3、当下的快乐98

4、知识不是般若智慧99

5、为别人而修行100

6、戒律和正念101

7、续篇104

8、解脱之道106

9、修行者需要僧团107

10、佛陀的遗产109

11、以菩萨为道友110

12、布施112

13、手拉着手115

2、赞佛117

1、上香117

第六部分 沙弥十戒的诵戒仪规117

3、触摸大地（顶礼）118

4、打开经本，诵《心经》119

5、羯磨仪规122

6、介绍性话语123

7、念诵佛菩萨名号130

8、诵皈依133

9、三宝135

10、回向偈136

第七部分 今晨宽广的大路现前137

第八部分 资料来源139

第一章晨起诗偈155

1、起床155

当下一刻，美妙一刻155

2、迈出今天的第一步156

3、推开窗户157

4、照镜子158

5、上洗手间159

6、拧开水龙头160

7、洗手161

8、刷牙161

9、沐浴162

10、看手164

11、洗脚165

12、穿衣166

13、鸣钟167

第二章禅观诗偈167

14、闻钟168

15、步入禅堂169

16、坐下170

17、点燃蜡烛171

18、上香172

19、赞美佛陀173

20、稳坐173

21、调身174

22、开经偈176

23、回向偈177

24、随息178

25、拥抱禅181

26、问候182

27、打扫禅堂183

28、扫地184

29、清洗浴室184

第三章正念用餐诗偈187

30、看着空盘189

31、准备食物190

32、观想食物190

33、开始吃饭191

34、用餐完毕192

35、洗碗192

36、喝茶194

37、行禅197

第四章其他日常活动诗偈197

38、园艺198

39、种树199

40、浇园200

41、剪花201

42、插花202

43、洗菜203

44、丢垃圾204

45、笑对愤怒205

46、打电话206

47、开电视208

48、开车209

49、开灯211

后记213