《失落感》求取 ⇩

专文讨论/超越失落的危机爱亚1

前言9

第一篇认识失落15

第一章不需要害怕15

人都有脆弱面16

自我发现的过程17

理出一番头绪18

不是精神病21

减敏感法22

第二章事情绝不会一样25

没有人能不痛苦26

情绪是不听指挥的27

感情不能去「适应」29

从《失落》中学习与发展30

缅怀过去，但别太理想化31

童年往事，总是甜美32

第三章心虚与自责35

「如果我能……」35

不真实的心虚37

如果有一盏明灯39

真实的心虚41

以心虚作自我惩罚42

自毁源于心虚44

一吐胸中抑郁45

超越心虚感的改变46

一只戴著手套的手48

第二篇面对失落53

第四章《失落》的身体语言53

焦虑53

精神的痛苦与身体的痛苦55

食欲56

睡眠57

反转孤立的倾向59

第五章愤怒与悲痛都是好征兆63

以愤怒面对《失落》64

「拒绝愤怒」的童年65

「愤怒」就是「灾祸」？66

内心深处的愤怒67

不规律的生活68

抗议感69

控制愤怒72

寻找聆听者74

愤怒与恐惧75

第六章对抗悲伤79

迟来的忧伤80

失去自制力81

内咎感82

昨日不远84

潜藏的危机85

「求救」的暗示86

「我不要知道」的力量87

「自己的」复原方式88

情感的升华90

他知道他在做什么91

第三篇跨越失落95

第七章自我关怀活动95

滋养性的环境96

亲密的友谊97

三种人98

不要舍近求远105

性的需要107

手淫的另一面108

不做重大决定109

度过特殊的日子111

亲切的致意113

预期意外的烦恼114

第八章从容的「再调整」117

休假的必要性118

日常事务120

难以消受的好意122

一个错误的观念124

他们只是在「找话说」126

悲伤教育的历史127

第九章不寻常的悲伤拖延129

无法面对《失落》130

「补偿」的心理132

负面投射132

受苦的「脚本」135

「命中注定」139

理想化141

第十章专业性的协助145

童年时期的「失落」145

同时出现太多危机147

受创的「失落」148

难以启齿的悲伤150

发现专业性的协助153

专业的价值154

偶而需要药物治疗156

第四篇拥抱失落161

第十一章善待残留的创伤161

恐惧更多或更大的「失落」163

减轻旧的《失落》165

生活中的残留自卫168

创伤是一枚勋章170

第十二章评估复原过程的暗示点173

生活中的对抗能力174

过渡期的象征175

从《失落》中学习178

与《失落》合而为一180

第十三章迈向新生活183

「我不是孤儿」183

复活185

你的经历都属于你187

生活就是生活189