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练习须知1

附实用练习法五种1

练指法1

活动眼肌法1

练腿法1

挞练手足法1

摩擦四肢法1

原图十二势1

第一式韦駄献杵势1

第二式 摘星换斗势5

第三式 出爪亮翅势7

第四式 倒拽九牛尾势10

第五式 九鬼拔马刀势14

第六式 三盘落地势16

第七式 青龙探爪势21

第八式 卧虎扑食势24

第九式 打躬势27

第十式 掉尾势29

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