《易筋经入门》求取 ⇩

易筋经1

一、松静自然1

二、意守丹田2

三、腹式呼吸2

四、要讲卫生4

第一套易筋经6

第一式、握拳呼吸6

第二式、按掌呼吸8

第三式、托掌呼吸9

第四式、撑掌呼吸10

第五式、开合呼吸11

第六式、上撑下垂呼吸12

第七式、起伏呼吸13

第八式、站椿呼吸15

第九式、下俯呼吸16

第十式、拗身回望呼吸17

第二套易筋经19

第一势、捣杵舂粮19

第二势、扁担挑粮20

第三势、扬风净粮21

第四势、换肩扛粮22

第五势、推袋垜粮23

第六势、牵牛拉粮24

第七势、背牵运粮25

第八势、盘箩卸量26

第九势、围草囤粮27

第十势、扑地护粮28

第十一势、屈体捡粮29

第十二势、弓身收粮30

第三套易筋经32

第一节、翘拇指32

第二节、握固33

第三节、前平举34

第四节、上举35

第五节、耳拳36

第六节、翘趾37

第七节、鼻拳38

第八节、山拳39

第九节、脐拳40

第十节、胸拳41