《中老年妇女健康知识100问》

·健康常识·1

1．我国老龄人口的健康状况如何？1

2．世界卫生组织对老年人的划分标准是什么？2

3．为什么说“五个老有”给老年人的身心健康带来福音？3

4．健康的概念是什么？4

5．中年人健康的标准是什么？4

6．怎样才称得上是健康老人？6

7．健康与哪些因素有关？7

8．你知道健康是基本人权吗？7

9．为什么女性寿命比男性长？8

10．什么是自我保健？9

·疾病与信号·10

11．为什么应该定期体检？10

12．人人都会有更年期综合征吗？11

13．女性更年期应注意什么？12

14．你知道女性更年期“三部曲”吗？13

15．“更年期感冒”——潮热是怎么回事？14

16．发胖真的是发福吗？16

17．怎样知道自己是否骨质疏松？17

18．光是补钙就能防治骨质疏松吗？18

19．雌激素是“长春药”吗？19

20．恶性肿瘤有哪些危险信号？20

21．“疲劳”是哪些疾病的信号？21

22．怎样从面色的变化看健康？21

23．清晨有异常，可能已患了哪些病？23

24．夜间睡觉被憋醒是怎么回事？23

25．肢体麻木预示着什么？24

26．你知道绝经期的“黄牌警告”吗？25

27．什么是高血压？高血压有什么危害？26

28．高血压可预防吗？27

29．猝死是怎么回事？28

30．心绞痛有哪些症状？29

31．怎样预防中风（脑卒中）？30

32．糖尿病为什么要早发现？31

33．如何预防老年性痴呆？32

34．便秘是百病之源吗？33

35．怎样防治胆囊炎和胆结石？34

36．怎样预防肩周炎？35

37．如何预防老年性白内障？35

38．青光眼是怎么回事？36

39．怎样防治“老掉牙”？37

41．骨质增生都是病吗？38

40．如何预防血粘稠度增高？38

42．你会自我触摸肿块吗？39

43．怎样早期发现乳腺癌？40

44．乳腺增生能忽视吗？41

45．为什么说子宫颈癌是女性癌瘤之魁？42

46．宫颈糜烂会不会发展成宫颈癌？43

47．更年期妇女为什么要重视卵巢肿瘤？43

48．白带正常与否怎样分辨？44

49．更年期了，夫妻还要“亲热”吗？45

50．为什么要对人的“第三状态”提高警惕？46

·膳食营养·48

51．为什么膳食必须讲营养？48

52．为什么中老年妇女更要注意膳食营养？48

53．中老年人有哪些特殊的营养需求？49

54．什么叫平衡膳食？50

55．怎样吃才科学合理？51

56．你知道最佳饮食清单吗？52

57．怎样判定体重是否正常？52

58．减肥膳食应当注意什么问题？53

59．为什么要保持人体内的钾钠平衡？53

60．为什么中老年妇女应当补钙？54

61．吃富含膳食纤维的食物能预防心血管疾病吗？55

62．如何通过饮食预防糖尿病？56

63．糖尿病人能吃金味燕麦片吗？56

64．为什么主食不是越少越好？57

65．为什么中老年人应当多吃粗粮和薯类？57

66．金味麦片有什么保健作用？58

68．哪些烹调方法会带来营养素的损失？59

67．为什么中老年人应当多吃新鲜蔬菜？59

69．为什么不能吃不新鲜的食物？60

70．如何对付食品的污染物？61

71．你知道目前有哪些高科技食品吗？62

·心理调适·64

72．心理卫生与健康的关系是什么？64

73．中老年妇女心理保健的要点是什么？65

74．哪些因素影响中老年妇女的心理健康？65

75．中老年妇女易患哪些心理疾病？66

76．为什么说心胸豁达是长寿之道？67

77．如何解除心理疲劳？68

78．心理上有问题如何求助？70

79．“老来俏”对中老年妇女心理健康有什么益处？70

80．为什么不应将老年夫妇分开？71

81．怎样排解婆媳不和的烦恼？72

·运动与养生·73

82．你知道登山运动的好处吗？73

83．游泳对健身有哪些帮助？74

84．晨运前要不要吃东西？76

85．慢性病人能否参加冬季锻炼？76

86．“饭后百步走，活到九十九”这一谚语有科学道理吗？77

87．倒走或倒跑应注意哪些不安全因素？78

88．中老年人在运动时如何进行自我监测？79

89．常用的养生方法有哪些？80

90．你知道静坐亦能美容养颜吗？82

91．怎样选配老花镜？83

92．预防颈椎病有什么锻炼方法？84

93．什么样的气象条件有利健康？85

·生活知识·85

94．你对“气罩”下的“杀手”有警惕吗？86

95．为什么要保持室内通风？88

96．怎样预防空调“病”？89

97．用什么方法减少家庭用品中的污染？89

98．喝“纯净水”有利健康吗？90

99．你知道辐照食品吗？91

100．请问：你是否已养成了这些卫生习惯？92

为了亿万母亲的健康庄坤平94

竞赛须知96

“金味杯”中老年妇女健康知识竞赛试题99

“金味杯”中老年妇女健康知识竞赛答卷105

编后话106